Kilo verin ve hafızanızı güçlendirin

• Mayıs Ayı 2, 2024

Kilo vermek için diyetinizi feda etmek zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız, haksızlığınız yanlıştır; çünkü hafızanızı güçlendirirken, kalorileri yakmanıza yardımcı olacak lezzetli yemekler vardır.

Aşağıdaki videoda Deya Cano, yalnızca fotoğraf hafızası almanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda doğal olarak kilo vermenizi sağlayan beş yemek seçeneği sunar. Onları tanıyın!

Etkin bir şekilde kilo vermek ve iyi bir hafızaya sahip olmak için, aşağıdakiler gibi diğer adımlarla birlikte iyi bir diyet yapmanız gerekir:

1. Alıştırma egzersizi

Bir çalışmaya göre Teksas Üniversitesi Fiziksel aktivite veya aerobik egzersiz yapmak, kısa süreli hafızanızı iyileştirir ve kardiyovasküler yaşlanmayı önler.

Bunu başarmak için iyi bir seçenek bisiklete binme, koşma, yüzme veya basitçe yürümektir. Fiziksel ve zaman gereksinimlerinize uygun aktiviteye siz karar verirsiniz.

2. Sosyal etkileşim

Uzmanları Mayo Kliniği sosyal etkileşimin, hafıza kaybına katkıda bulunan faktörleri, depresyonu ve stresi önlediğini ortaya koymaktadır.

Ek olarak, sağlıklı alışkanlıkları olan insanlarla yaşayarak kendinizinkileri geliştirmeyi öğrenebilirsiniz, bu sadece sizin için neyin en iyi olduğunu belirleme meselesidir.

3. iyi uykular

Uyku, hatıraların birleştirilmesinde çok önemli bir rol oynar, bu nedenle dinlenme saatlerinizi eksik ve onlara öncelik vermeyin.

Yatmadan önce bir saat önce cep telefonunuzu kapatın ve uykuya dalmak üzereyken yatağınıza gidin. Dikkat dağıtıcı şeyler olmadan derin bir uyku elde edersiniz.

Farkında olduğunuz gibi, sağlıklı bir diyet, egzersiz ve aynı zamanda doktorla yapılan sürekli ziyaretler, daha sağlıklı olmanızı, kilo vermenizi ve hafızanıza% 100 dikkat etmenizi sağlar.

Bunlar daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmanın anahtarıdır, sadece faaliyetlerinizi düzenlemeyi ve önceliklendirmeyi öğrendiğiniz bir soru.