• Nisan 29, 2024

Düz bir karın veya göbek sağlık ve güzelliği belirtir, bu nedenle diyetinizden yoga egzersizleri gibi bazı fiziksel aktivitelere kadar her ayrıntıya dikkat etmeniz önemlidir.

Yoga yaparak, düzgün nefes almayı öğrenirsiniz, bu da onları sağlıklı tutmak için tüm hücrelerini oksijenlendirmenize yardımcı olur; Ek olarak, tüm vücudunuz temizlenir ve bu da güzelliğinizin daha iyi korunmasını sağlar.

Bu deneyimi yaşamak ve sizi iyileştirecek duruşlar yapmak ve aynı zamanda karnınızın iltihabını azaltmanıza yardımcı olmak istiyorsanız. Sizi buna davet ediyoruz 11 Nisan Perşembe eğitmenle görüntülü sohbet sınıfımıza girin Marcia Hidalgo saat 20: 00'de ve vücudunuzu dönüştürmeye başlayın.

Katılmak sadece bizim abone olmanız gerekir YouTube kanalı . Tamamen ücretsizdir ve soruları gönderebilirsiniz. contact @ GetQoralHealth ve o gün, ağlarına canlı olarak katılır. GetQoralHealth   YouTube , Facebook veya Heyecan.

Düz bir göbekle daha güzel görünüyor!

1. Vücudun burulma ile duruşlar. Sindirim sistemini aktive etmeye yardımcı olurlar. Uygulanan basınç iç organlara kan akışını engeller, böylece duruşun sonunda vücudunuz% 100 kan ve oksijenle doldurur.

Basit ve karmaşık kıvrımlar vardır, ancak bunlardan herhangi biri sindirim sisteminizi etkinleştirmenize yardımcı olur. Derin ve basit bir büküm örneği Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Altı basit yoga egzersizini içerir. Hepsi karına odaklanır, ancak ilk üçü karnın farklı alanlarını harekete geçirir. Birincisi alt göbeği aktive eder, ikincisi orta olur ve üçüncüsü gazların giderilmesine yardımcı olur.

 
3. Nauli Kriya. Bağırsaklara masaj yapan nefes egzersizidir. Bacakları kalçanın genişliği boyunca ayırmak, ciğerleri hava ile doldurmak için derin nefes almak; Ellerinizi belinizde olacak şekilde gövdenizi yarıya indirin; Vücudunuzdaki havanız bittiğinde göbeği kolona götürün ve ekshalasyonu yakalayın.

Nefesini tutarken, karın bölgesini mümkün olduğunca çok dışa doğru hareket ettirin. Vücudun nefes alması gerektiğinde gövdeyi yükseltir ve çok yavaş nefes alır.

Yoganın pratiği duruşlardan çok daha fazla olsa da, sizi formda tutmanın harika olduğu doğru olsa da, sağlığınızın yararı için nefesler ve meditasyonlar da var.

Bu üç yoga egzersizini yapmanın en iyi yanı, aynı zamanda anksiyete seviyesini düşürmeye ve sinir sistemini düzenlemeye yardım etmeleri, böylece iç sağlığı aktif hale getirerek çıplak gözle yansıtabilmeleri!