• Nisan 27, 2024

Özleminiz için hızlı bir tarif mi arıyorsunuz?
İştahınızı sağlıklı ve lezzetli bir şekilde açmak için bir enginar sosuyla tanışın.

Enginar, niasin, riboflavin, tiamin, demir fosfor ve potasyum gibi çok miktarda besin içerir. Yapılan bir çalışma Birleşik Krallık (Fitomedik) , enginar özü alımının sağlıklı yetişkinlerde toplam kolesterol seviyesini düşürdüğünü göstermiştir. Göre Geleneksel Tıp Dijital Kütüphanesi arasında Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi (UNAM) Enginarın başlıca yararları şunlardır:

• Diüretik etkisinden dolayı yağların yok edilmesini ve sindirilmesini tercih eder.

• Karaciğer sağlığına katkıda bulunur.

• Düşük kalorili içeriği nedeniyle kilo vermek veya korumak idealdir.

• Sindirimi kolaydır.

• Sıvıların tutulmasından kaçının.

Bu nedenle GetQoralHealth Endişeli, kaygısız bir aile ve arkadaşlarınızla paylaşmak için ideal bir reçete sunuyoruz:

Hafif enginar sosu

(4 porsiyon)

MALZEMELER

1. 1/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
2. 1/2 bardak mayonez ışığı
3. 1/4 su bardağı doğranmış soğan
4. 200 gr enginar kalbi (konserve edilebilir)
5. Tat vermek için biber
6. 1/4 fincan ekmek kırıntısı
7. Totopos veya çerezler "habaneras"

USULÜ

1. Enginar göbeğini boşaltın veya temizleyin ve ince doğrayın.
2. Bir kasede mayonez, peynir, enginar ve karabiberi karıştırın.
3. Daha önce boş yağ püskürtülmüş bir fırın kabında, önceki adımı karıştırın.
4. Öğütülmüş ekmeğe serpin ve az miktarda yağ ekleyin.
5. 20 dakika santigrat derece 2OO fırında pişirin.
6. Yüzey kahverengileşinceye ve peynir kaynayana kadar bekleyin.
7. Fırından çıkarın ve yonga veya çerezlerle süslenmiş yeni bir kapta servis edin.

Az yağlı ürünler veya besleyici yağlar almayı öğrenmek, beslenmeniz için besin sağlar ve siluetinizi tanımlanmış tutar, sağlığınız için günlük eylemler yapmaktan çekinmeyin. Afiyet olsun!

Video Tıp: Zeytinyağlı Enginar Yemeği Tarifi - Portakal Soslu - Seval'in Günlük Yaşamı (Nisan 2024).