Sporculardaki yaralanmalar ve dikkatleri

• Nisan 28, 2024

Olsa bile koşmak egzersiz yapmanın en basit yolu belki de hasar . Bunlar arasında nadir değildir acemi koşucular veya deneyimli . Ve bir süredir çalışıyorsanız, büyük olasılıkla yaygın yaralanmalar :

Koşucu diz

Ayrıca, olarak bilinir iliotibial band sendromu (SCIT), koşucunun dizinde iliotibial bant yırtığı (BIT), uyluk dışındaki bağ dokusu ve BIT ile uyluk kemiği arasındaki sürtünme nedeni ile karakterize edilir. Koşucu diz doğal ya da nedeniyle pronasyon, aşırı egzersiz, sıkı BIT sonucudur gerilme eksikliği yetersiz ayakkabı, kalçanın zayıf kasları ve çok dik arazide koşar.

Koşucunun dizine sahip kişilerde ağrı ve diz dışında şişlik görülür. Ağrı yokuş aşağı veya kalabalık yüzeylerde, dizler gerildiğinde ve hatta sadece yürürken daha belirgindir. Ağrı başladığında, uygulama derhal durmalıdır. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçların alınması, soğuk tedavisi ve masaj ağrıyı hafifletebilir. Ağır vakalarda, özellikle yaralanma cevap vermediğinde tedavi ya da rehabilitasyon yok , enjeksiyon kortikosteroidler Yaralanma bölgesinde.

Bacaktaki kramplar

kramplar içinde bacak yaygın olarak kullanılan bir terimdir. ağrı bacağın önünde. Rahatsızlığa genellikle pronasyon, yoğun koşu, yetersiz ayakkabılar, sert yüzeylerde koşu ve ayak bileği esnekliği neden olur.

Koşucular kaçmaya başlarken tibia'nın orta kısmındaki kabuklarda ağrılı kramp geçirebilirler. uzanıyor dizine. ağrı koşarken yol verir , ancak daha sonra bir keskin yoğunluk . Ayrıca baldırda kızarıklık ve şişlik olabilir.

Tedavi, özellikle dayanılmaz olduğu ilk aşamada ağrıyı azaltmaya odaklanır. Gerisi tavsiye edilir masaj ve terapi Soğuk Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçların tüketimi de önerilmektedir.

tendinit

Çünkü artık bir koşul olarak kabul edilmiyor iltihaplı tendinit genellikle Aşil tendinit olarak adlandırılır. İkiz kasları topuk kemiğine bağlayan bir doku bandı olan Aşil tendonunun iltihaplandığı ve sonunda neden olabileceği bir durumdur. doku dejenerasyonu . Aşil tendiniti genellikle tendonun aşırı çalışmasından, aşırı basınca maruz kalmasından veya anormal koşullarda çalışmaya zorlanmasından kaynaklanır. Faktörler arasında zayıf veya gergin baldır kasları, yokuş yukarı koşma, pronasyon, yetersiz ayakkabılar, mesafe ve hızda ani değişiklikler ve baldır eklemlerinin zayıflığı vardır. ayak bileği .

Aşil tendinit ikiye ayrılır: akut ve kronik . Akut tendinit ile ilişkili ağrı, sadece yarış başlangıcında sürer ve egzersiz sırasında ve sonrasında rahatlayabilir. Bir haftadan fazla sürmez. Öte yandan, kronik haftalar veya aylarca sürebilir. Ağrı yarış boyunca ve merdivenlerden inerken ya da aşağı inerken sabittir. Hassasiyet ve kızarıklık yaralanma bölgesinde belirgin olabilir. tümörler Bunu da geliştirebilirsiniz.

Diğer çalışan yaralanmalar gibi, Aşil tendonitleri Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ile tedavi edilebilir. Masaj, topuk yastığı, ultrason tedavisi ve rehabilitasyon da bu durumu düzeltmede etkilidir. Ciddi yaralanmalarda, yara dokusunun alınması için ameliyat yapılması tavsiye edilir.