Serotonin seviyenizi yükseltin ve kilo verin

• Nisan 29, 2024

Gerginlik ve stres seviyelerini azaltan faktörler serotonin , hormon iştahı düzenlemekle sorumludur. Bu hormonal azalmaya neden olur kaygı Yemek yiyerek, ağırlıkta önemli bir artışa neden olur. Bu nedenle, seviyelerini düzenlemek önemlidir. serotonin kilo vermek.

Düşük seviyelerle ilişkili semptomlar serotonin yorgunluk, kötü hafıza kaygı çok miktarda şeker yiyerek, libido ve irritabl bağırsak .

Kahvaltı yapmamak ana nedendir. serotonin düşük. Tüketmek gerekli proteinler yükselişini önlemek için yükselirken serotonin öğleden sonra ve kaygı yemek için.

Serotonin artırmak ve kilo vermek için tıbbi tavsiye

1. Uyandıktan sonra kahvaltıya başlamak için 60 dakikadan fazla beklemeyin.

2. Zengin gıdalar ye proteinler

3. yapmaktan kaçının egzersiz kahvaltı yapmadan s

4. Yap egzersiz günlük yoğun

5. Günde 8 saat uyu

6. Öğleden sonraları aç hissetmek, kahvaltınızın zayıf olduğu anlamına gelir

7. kontrol etmek için şekersiz tatlılar ile Snack kaygı

Duygusal sorunların kilo alımını tetikleyen faktörler olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle üzüntü ve öfke gibi duyguları kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir;

Sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek için, bir diyet kilonuza ve kilonuza bakmak için periyodik olarak dengeli ve egzersiz yapın. sağlık .

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Mutluluk Hormonlarını Nasıl Yükseltebiliriz? (Nisan 2024).