• Nisan 28, 2024

Çoğu insan bu ilaveyi düşünüyor yağ Gıdalar vücudun kalorisini artırabilir, ancak yağlara göre, tüm yağlar kötü değildir. Amerikan Kalp Birliği .

Değiştirerek yağlar doymuş ve trans olarak bilinen kötü, tekli doymamış çoklu doymamış, kalbinizi korur.

Vücudunuz için en iyisini tanımlayın!

İle yemek pişirmek için tercih edilir yağlar tereyağı, tereyağı veya margarin gibi yağlar ile, sağlıklı bir kiloyu ve sağlıklı bir kalbi korumaya yardımcı olmadıklarından.

Yağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürdüğü ve iyiyi (HDL) arttırdığı için vücudumuz için iyi bir doymamış yağ içeriğine sahiptir.

1. kanola Kanola bitkisinin tohumlarından yapılır. Dolabınızda olması mükemmel bir yağdır, çünkü çok yönlüdür, çünkü sote etmek, pişirmek, kızartmak ve marine etmek için kullanılabilir.
2. zeytin . Olgun zeytinlerden yapılır. "Sızma sızma", zeytinlerin ilk sıkışmalarından yapıldığı anlamına gelir. Izgarada pişirmek, sote yapmak, kızartmak ve ekmeğe yaymak için kullanılır.
3. Cacahuate. E Soyulmuş fıstıklardan yapılır ve Asya yemeklerinde ve ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'nin güney mutfağında popülerdir. Fritözlerde sote yapmak, kızartmak, pişirmek ve kullanmak için kullanılır.
4. Susam tohumları. E Susam tohumlarından yapılır ve Çin, Kore ve Hint mutfağında yaygın olarak kullanılan bir üründür. Sos ve soslar için kullanılır.
5. Sebze. Genellikle mısır, soya veya ayçiçeği çekirdeği kombinasyonundan yapılır ve sote etme, fırınlama, kızartma, marine etme gibi çok sayıda farklı pişirme teknikleri için kullanılabildiğinden elde edilmesi gereken mükemmel bir yağdır

Hangisini kullandığınız önemli değil, önemli olan, önerilen dozu aşmamak ve böylece ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızdır.
 

Video Tıp: Oturma Şekliniz Kişiliğiniz Hakkında Ne Diyor? (Nisan 2024).