Bu yiyeceklerle kendinizi hidratlayın

• Nisan 27, 2024

Vücudun düzgün çalışması için hidrate kalması ve genç ve sağlıklı bir görünüme sahip olması gerekir. Bazı uzmanlar beslenme Yiyeceklerdeki suyun, bir bardakta veya bir şişede içtiğinizin tamamlayıcısı olmasını sağlarlar.

İçin bir röportajda GetQoralHealth beslenme uzmanı ile Carmen Haro Meyve ve sebzelerin çoğunun% 90 sudan oluştuğunu ve bunun da vücudun çeşitli yönlerden faydalanmasını sağladığı gibi hastalıklar Bunun sayesinde toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.

Bu avantajlardan yararlanabilmek için, işte size ekleyebileceğiniz bazı nemlendirici yiyecekleri sunuyoruz. diyet :

Karpuz. Haro'a göre bileşiminde daha fazla su bulunan meyve, bu yüzden kalori değeri çok düşük. Zengindir beta karoten , vitamin C folik asit Potasyum, magnezyum ve likopen Antipas . Buna ek olarak, susuzluğu yatıştırır ve arındırıcı özelliklere sahiptir.

Salatalık. Bu sebzenin özü, daha fazla suya konsantre olandır; sahip vitaminler C ve E'nin yanı sıra yumuşatmaya yardımcı olan doğal yağlar cilt . Buna ek olarak, susuzluğu giderir, iltihaplı mideyi yatıştırır, ağrılarını azaltır mesane ve tohumları diüretiktir.

Kavun. Çok su ve potasyum içerir, hidrasyon çok yaptıktan sonra egzersiz . Ek olarak, var vitaminler Haro “A, B ve C” Bu organizmanın metabolik görevleri için esastır ”diyor.

Elma. Bu meyve,% 84 oranında su ile kolesterol , antikanser ajanları ve içeriği yüksek olan elyaf , savaşmaya yardımcı olan kabızlık .

Et. Mükemmel bir amino asit, vitamin, mineral ve su kaynağıdır (% 70). Ancak, vücuda katkıda bulunan yağ miktarı nedeniyle orta düzeyde bir tüketim önerilir.

Gün boyunca sıvı içmenin çok önemli olduğunu ve bu sayede doğru bir taşımacılığa sahip olduğunuzu unutmayın. besinler sen düzenliyorsun sıcaklık vücut, bir cilt pürüzsüz, daha iyi sen sindirim ve hepsinden önemlisi, olumlu ve mutlu bir ruh hali var. Meyve ve sebze yiyin!