• Nisan 25, 2024

Restoranlar ve restoranlarda satılan yiyeceklerin çoğu yağ ve kaloriyle dolsa da, kilo vermeden veya sağlığınıza zarar vermeden yemek yemeniz için bazı ipuçları var.

Amerikan Diyabet Derneği Sağlıklı yemek için sadece bilinçli seçimler yapmanız gerektiğini; Kan şekeri seviyelerinizi değiştirmeyen ve vücutta yağ birikmesini önleyen yiyecekler seçin.

Bu ipuçlarına göz atın!

1. boyutu dikkat

Yiyecek bölümleri çok büyükse, yalnızca tüketmeniz gereken şeylere hizmet etmelerini isteyin; Aksi takdirde, iş arkadaşlarınızla paylaşın.

2. Yağa dikkat edin

Sunulan yahniler gözle görülür miktarda yağ içeriyorsa, ızgara biftek ya da kavrulmuş meme gibi hafif bir versiyonunu isteyin.

3. indirimler güvenmeyin

Size iki kat fazla yiyecek veya düşük bir maliyetle ek bir parça sundukları zaman, ayartma yapmaktan kaçının.

4. Ekstralardan kaçının

Bir yahniye karar verirseniz, biraz yağ içerdiğini dikkate alın, bu nedenle krema, tereyağı veya fazla avokado eklemeyin.

5. Baştan çıkarma içine düşmeyin

Un ve fazla hamur yemekten kaçınmak için ekmek sepetini ve ekmeği masadan uzaklaştırın.

6. Karbonhidratları sınırlandırın

Tükettiğiniz miktarı kontrol edin; Aşırı genişlemiş olabilirsiniz ve bu ağırlıkta bir artış anlamına gelir.

Daha fazla bilgi için ziyaret edin Diyabet Sağlık ve Sağlık

Libido eksikliği nasıl tedavi edilir

Egzersiz yapmadan önce ne yenir

Diyabetin üstesinden gelmek için 4 eylem

Video Tıp: 23 EL BECERİSİ VE DEKOR FİKİRLERİ (Nisan 2024).