Menopozda iyi bir yaşam kalitesi nasıl elde edilir

Menopoz, olarak da bilinir menapoz, adetin kalıcı olarak bırakılmasıdır. Belirtilerinden bazıları aylarca sürebilir veya daha sonra birkaç yıl kalabilir. perimenopoz . Bu süre, çoğu kadın için, östrojen ve progesteron hormonları seviyesindeki değişiklik nedeniyle, adet döneminin daha az düzenli olmaya başladığı 45 yaş civarında başlar. İçme veya sigara içme gibi bazı alışkanlıklar, genç yaşta menopoza neden olabilir. Histerektomi (uterusu çıkarmak için) gibi belirli ameliyatlar veya uforectomía (yumurtalıkları gidermek için) yaşlarına bakmaksızın derhal menopoza neden olabilir.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , jinekolog Leopoldo Vázquez Estrada, Menopoz sırasındaki komplikasyonları önleyebilecek tedavileri açıklar:

Belirtiler ve etkiler

Östrojen ve progesteron, esas işlevi uterusun sağlık durumunun iyi olmasını sağlamak ve başarılı hamilelik . Ayrıca kanda iyi bir kolesterol seviyesini korumaya yardımcı olurlar ve kemikleri güçlendirmek . Her iki hormonun seviyesi azaldığında, vücutta farklı şekillerde kendini gösteren bir ayrışma meydana gelir:

 

  • Adet döngüsündeki değişiklikler. Süreler normal olmayabilir, normalden daha az veya daha uzun sürebilir, daha fazla veya daha az olabilir senetli veya birbirlerine yaklaşmak
  • Sıcak basması (sıcak basmalar olarak da bilinir), ani sıcaklık, terleme, çarpıntı, baş dönmesi, baş dönmesi, baş ağrısı, titreme
  • Duygusal değişiklikler . Bu dönemde, irritabl olmak ve belirgin bir sebep olmadan ağlamak istemek yaygındır. Aile desteği ve orta derecede egzersiz, oldukça sık görülen bu depresyon durumuyla başa çıkmada yardımcı olabilir
  • Vajinal kuruluk ve ilişki sırasında ağrı. Östrojen seviyesindeki değişiklikler genital bölge kuru ve zayıf olur, ağrı sırasında cinsel ilişki ve idrar kaçırma gibi daha ciddi sorunlara yol açabilecek idrar yolu enfeksiyonları riskinin artması gibi
  • Vücut değişiklikleri . Kalça ve bel genişlemesi yaygındır. Kaybı var kas kütlesi ve yağ kazancı. cilt zayıflama ve eklemlerde ve kaslarda ağrı alabilirsiniz.
  • Osteoporoz. Östrojen kaybı kontrolüne yardımcı olur kemik dokusu ve bu hormonun kaybı, kaybedilen kemik dokusunun, tekrar üretilenden daha büyük olmasına neden olur. kemikler zayıflarlar ve daha kolay kırılırlar.
  • Kalp hastalıkları . Yaşlandıkça kilo almanız yüksek tansiyon gibi başka problemler de ortaya çıkarabilir. Bu sizi daha yüksek kalp hastalığı riski altına sokabilir. Kan basıncı ve kan basıncı seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi önerilir. trigliseritler , glukoz, düşük yoğunluklu lipoprotein, yüksek yoğunluklu lipoprotein ve kolesterol seviyesi.

Menopoz sonrası sağlıklı bir yaşam sürdürmek için öneriler

  • değil dumanlar
  • Birini tut sağlıklı beslenme yağ oranı düşük, lif oranı yüksek, bol miktarda meyve, sebze ve bütün yiyeceklerin yanı sıra tüm önemli vitamin ve mineralleri içerir
  • Aldığından emin ol yeterli kalsiyum ve diyetinizde veya vitamin / mineral takviyeleri ile D vitamini
  • Kendin hakkında bilgi ver ideal ağırlık ve tutmaya çalış
  • kiriş eğitim sağlıklı kemiklere sahip olmak için haftada en az üç kez yürümek, koşmak veya dans etmek gibi kendi ağırlığına karşı direnç. Fakat genel olarak sağlığınız için fiziksel olarak aktif olmaya çalışın
  • İlaç al Doktorunuz bunları reçete ederse, özellikle göremediğiniz veya hissetmediğiniz sağlık sorunları için ilaçlar; örneğin, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya osteoporoz.
  • Kullanın vajinal yağlayıcı vajinal rahatsızlığa yardımcı olmak için su bazlı (vazelin yok) veya vajinal östrojen krem ​​veya hap
  • olmak sınavlar pelvik ve sinüslerin incelenmesi Papanicolau veya Pap testi ve mamogram Düzenli olarak. Ayrıca kolon ve rektumdaki kanseri ve derideki kanseri tespit etmek için testler yaptırmalısınız. Bulursanız hemen doktorunuza başvurun. şişkinlik Göğüslerinde veya değişen bir köstebek


Video Tıp: Menopoz yaşını söyleyen test (Ekim 2020).