• Nisan 29, 2024

Ölçekle mücadele pek çok kadın için sınırsız olabilir, çünkü ağırlıklarının normalden biraz daha yüksek olacağı belli durumlar vardır.

Bu artışın neden gerçekleştiğini bilin ve bu anlardan herhangi birini yaşarsanız umutsuzluğa kapılmayın. dengeli beslenme ve düzenli egzersiz.

1. uyku eksikliği

Bir çalışma Ulusal Uyku Vakfı Kaybedilen her bir uyku saati için kilo alma şansının arttığını ortaya koymaktadır.

Diğer çalışmalar, uyku eksikliğinin kan şekerini arttırdığını, insülini daha az etkili hale getirdiğini veya iştahı teşvik eden bir hormon olan ghrelini arttırdığını bulmuştur.

2. Stres

Son bir soruşturma Ohio Eyalet Üniversitesi Stresin bir kadının metabolizmasını yavaşlatacağını ve kilo almaya yol açtığını gösteriyor.

Çalışmaya yaş ortalaması 53 olan 58 kadın alındı. Son 24 saatte bir ya da daha fazla stresli olay geçirmiş olanlar, 7 saat içinde yiyecek tükettikten sonra stressiz kadınlardan daha az 104 kalori yaktılar. Bu çalışmaya göre, stres belirtileri gösterenler aynı zamanda yağ depolanmasına katkıda bulunan bir hormon olan daha yüksek seviyelerde insülin kaydetti.

3. Depresyon

Kendini yalnız ve üzgün hissedenler kilo alıyorlar Depresyon ile ilgili daha az semptom bildirenlere göre daha hızlı. Açıklama, bazı depresif insanların, yağları yüksek ve kalorileri yüksek gıdalara sığınmaları, kendilerini iyi hissetmeleri ve fiziksel aktivitelerini azaltmaları, dergide yayınlanan bir soruşturmayı uyarmaları olabilir. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi.

4. Adet

Adetin gelişinden önce oluşan fiziksel ve duygusal semptomlar arasında kilo alımı bulunur. Bu, hormon seviyelerinden kaynaklanan sıvı tutulmasının bir sonucudur, bu nedenle, bir raporuna göre, sizin döneminizden önce yaklaşık 2 kilo daha yükseltmek yaygındır. Mayo Kliniği.

Video Tıp: Bebekler Neden Uyumaz - UYKU EĞİTİMİ (Nisan 2024).