Diyabetli insanlar için egzersizler

• Mayıs Ayı 6, 2024

Kronik bir sağlık probleminiz varsa, bunu yaparken bazı hususları dikkate almalısınız. egzersiz .

Durumunuzdan dolayı size zararlı olacağını disiplinleri vardır sağlık . Ancak, gibi hastalıkların semptomlarını iyileştirmenin yanı sıra aktiviteler de vardır. diyabet , hipertansiyon , kanser , kardiyovasküler problemler Onları önlemeye yardımcı olurlar.

İyi bir rutin eğitim kardiyovasküler ve direnç aktiviteleri içermelidir, ancak kronik hastalıklar Bazı etkinlikler genellikle diğerlerinden daha iyidir.

Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki aerobik egzersizler onlar için iyi bir seçenek kalp hastalıkları , kolesterol , diyabet , yüksek basınç , felç , kanser ve akciğer hastalıkları . Her rutinin yoğunluğu, her bir özel duruma bağlıdır; Birçok durumda yürüyüşe çıkmak veya bisiklete binmek yeterlidir.

aerobik egzersizler dolaşımını artırmak için tasarlanmıştır oksijen Vücudunuzdaki grupların tekrarlayan hareketi sayesinde kaslar uzun bu kalbin ritmini arttırır.

İki tür vardır Aerobik egzersizler: Şirket ağırlığının desteklenmesini gerektiren ve kasların, koşu, yürüyüş veya dans gibi yerçekimi kuvvetine karşı çalıştığını ve bu gücü bisiklet sürerken kullanmanın gerekli olmadığı diğerlerini, yüzmek veya kürek çekmek.

Ayrıca anaerobik egzersizler , aralarında yoga ve eğitim Güçlendirmek isteyen ağırlıklar ile direnç kaslar .

Bir rutine başlamadan önce eğitim , doktorunuza danışmayı unutmayın. Ve eğer uzun zamandır yapmamışsanız fiziksel aktivite , yavaş yavaş başlar. Unutmayın ki önemli olan, sonuçları görmenin sıkıntısıdır.

Video Tıp: MODÜL 4 DİYABET VE EGZERSİZ (Mayıs Ayı 2024).