Migren tahribatını azaltmanıza yardımcı olacak 3 ipucu

• Mayıs Ayı 17, 2024

Sadece migrenden hiç muzdarip olanlar bunun ne olduğunu bilebilir can sıkıcı ağrı . Migrenin nasıl başladığına bakılmaksızın nihai sonuç aynıdır: yoğun ağrı Bu bir sahip değilnormal yaşam . yürümek , nefes almak ve hatta düşünmek acıtıyor

Hiç migreni olmayan insanlar, bazen acı çekenlerin krizlerini azaltıyorlar. Tachan hipokondriyaklar ve dramatik, ama gerçekte öyle değil.

Çok sayıda var analjezikler ve tabletler savaşmaya yardımcı olacak ağrı . Buradaki sorun, bunların çoğunun tıbbi reçete ve bazı durumlarda maliyeti çok yüksektir.

bir yan etki ilaçların, migren ağrısına yardımcı olurken, yatıştırıcı etki hangi büyük ölçüde sınırlar aktif zaman Bu acı çekenlerden. Neyse ki vardoğal alternatifler çok olmanın yanı sıra basit yüksek maliyet anlamına gelmezler ve hatta tek bir pezoya harcamak gerekmez.

Karanlık oda

Bir migren atağı geçiriyorsanız, evinizdeki en sakin yeri ve koyu ve orada dinlen. İhtiyacınız olduğunda bu anlar için daha önce yerleştirmenizi öneririz. aciliyet . Site olmalı sıcak yani yapabilirsin dinlenmek . Gözlerin kalmalı çatal bıçak takımı , ama açık . Bu, genellikle bir tür maske takmanız gerektiği anlamına gelir, ancak eğer sahip değilseniz, bir fular, uzun bir fular veya bir bez parçası iyi çalışacaktır. Gözlerinizi mümkün olduğunca açık tutun. Acı ile baş etmeye çalışmak için gözlerimizi kapattığımızda, kaslar arasında yüz ve çene olabilirartırmak sorun çözmek yerine.

Eğer saldırı çoktan başladı, hemen ilaçlar öngörülen ve yukarıda belirtilen tavsiyelere uyun.

Rahat nefes

Genellikle migren atağı, hastaya bir tür endişe atağı getirir. Ön bilgi, acıya öncelik verir, kalp atış hızınızın artması için ne kadar acı vereceğini bilirler. Bu artış kan akışı Sorunu daha da kötüleştirir.

Emekli olduktan sonra sessiz alan , karanlık ve gözlerini kapalı tut. nefes Odaklanman gereken bir sonraki şey. Nefes almanızın gevşemesine izin vermelisiniz. Panik yaparken, ajanda nefes almak yalnızca yaşadığınız acıyı arttırır.

Solunumun daha gevşemesini sağlamak için aşağıdaki adımları izleyin:

1. Yavaş ve derin nefes alın. Exhaling yaparken aynı şeyi yapın
2. Yavaş yavaş ilerledikçe inhalasyon, Akciğerlerini dolduran havanın hissine odaklan. Vücudunuzdan geçen havayı hissedin. Bir kez daha maksimuma inhale ettikten sonra yavaşça nefes ver . Nefes verirken, ciğerlerinizden çıkan ve ağızdan kaçan havanın hissine odaklanın. Tamamen nefes verin
3. tekrar yavaş yavaş soluma süreci 4 ya da 5 kez daha
4. İçinde dördüncü tekrar nefes almanızın çok daha rahat ve sakin olduğunu zaten fark etmelisiniz; Kalp atış hızınız daha dinlenmiş bir duruma dönmelidir ve hatta hafif bir uyku hissedebilirsiniz. Eğer öyleyse, bu hissi tut ve uyuyana kadar kendini bırak.

Lavanta yağı

Son olarak, lavanta yağı migren tedavisinde iki katına çıkacak şekilde tıbbi özellikleri ile bilinir; Ucuz ve kullanımı tamamen güvenlidir. Bulabileceğiniz en saf yağı kullanmanız önerilir (lavanta kokulu ve parfümlü yağlar içeren kokular) onlar işe yaramaz , ancak saflığını vurgulayın).

Bir saldırı geldiğini düşünüyorsanız, lavanta yağınızı elinizde tutun.Tapınaklarınızın her birine veya her bir kulağın arkasına tek bir damla saf yağ damlatın. Ayrıca, dinleneceğiniz yastığa 2 veya 3 damla koymanızı öneririz. Sessiz, karanlık bir oda ve derin nefes alma tekniği ile birlikte lavanta yağı bu son dokunuşu sağlar, böylece migrenin etkili ve neredeyse hemen azalması sağlanır.

Video Tıp: Ödem, Lenf Ödem, Himalaya Tuzu, Hafıza Kaybı, Hafıza Güçlendirici, Baş Ağrısı, Migren, Bayılma (Mayıs Ayı 2024).