• Nisan 27, 2024

Ruh halinizi, zindeliğinizi ve sağlığınızı iyileştirmek için bir egzersiz arıyorsanız, koşmak iyi bir seçenektir.GetQoralHealth kilo vermek için ne kadar zaman geçirmeniz gerektiğini açıklıyoruz. Doktora göre Pablo Saz Peiro Koşmak, kan basıncının kontrolünde kolesterol seviyesini düşürmeye ve kalori ve yağ yakmaya yardımcı olur, böylece kilo kaybını kolaylaştırır.

Ne kadar zaman

Derginin yayınları İyi sağlık kasların vücutta biriken yağları tüketmeleri için, en az 45 dakika boyunca koşmaları gerektiğini ve dakikada 120/160 atım arasında bir kalp atışı ile, bunun içinde "lipoliz bölgesine" girdiğini ortaya koyuyor Ana "yakıt" olarak yağ kullanır. Sabit bir hızda ve duraklamadan çalışırken hız çok önemli değildir.

Diğer faydalar ...

"Geriye doğru" çalışıyor Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Kraliyet Topluluğu B'nin Bildirileri: Biyolojik Bilimler geriye doğru koşmak% 30 daha fazla enerji gerektirir, bu yüzden iki kat daha fazla kalori yakarsınız.

Yürü ya da koş? Tarafından yapılan çalışmalar California Berkeley Laboratuvarı koşmanın yürümekten daha fazla enerji harcadığını gösteriyorlar.

IMC. Araştırma yayınlandı Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim Vücut kitle indeksinin (BKİ) yanı sıra koşarken kilo kaybının yürümeye kıyasla% 90 daha yüksek olabileceğini gösterirler.

Kaybedecek ne kadar var?

Göre Miguel Ángel Rabanal teknik direktör ve uzman Akıllı çalışan Çalışırken ideal yağ kaybı, haftada 200 gram, Rabanal , bu şekilde kaybın artık kolayca kurtarılamayacağını açıklar; Bununla birlikte, daha büyük veya aşırı bir kayıp, istirahatta bile kalori yakılmasında yardımcı olan kas kütlesini riske sokar.

Anahtarın kararında ve taahhüdünde yattığını unutma; bu şekilde rutininize sadık kalacaksınız ve sadece sizinle değil, aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla anın tadını çıkarmanız için sağlığınızla ilgili bir taahhüdünüz olacak. Yapabilirsin!