Okul çocukları için sağlıklı içecekler

• Nisan 29, 2024

Okullarda, zaman rekreasyon Okul kampüsünün en önemli anı. Genel olarak devlet okullarında ve özel okullarda 30 dakika sürmektedir. Çocukların oyun oynadığı, arkadaşlarıyla konuştuğu, yiyecek ve içeceklerini tükettiği bir dinlenme dönemi. Çocuklar kendi getirebilir serinletme Evden ya da okul kooperatiflerinde yiyeceklerini seçme şansına sahipler ve bazı durumlarda atıştırmalıklarını sınıf arkadaşlarıyla paylaşıyorlar.

Canlandırma, okul beslenmesinde önemli bir rol oynar, çünkü gün içinde ihtiyaç duydukları enerji ve besin maddelerini örtmelerini sağlar. Atıştırmalık veya öğlen yemeği ile daha büyük öğünlerden orantılı olarak daha küçük olan yiyeceklerin bir kısmıyla bilinir, ancak bu besleme günün Yiyecek miktarı, çocuklara gerekli enerjiyi sağlayacak kadar yeterli olmalı, ancak bir sonraki tam öğün yemeğine iştah açmamaları için yeterli olmamalıdır.

Okul aşamasında, temel sorumluluk dağılımı kuralı sürmektedir. Yöneticiler (ebeveynler, büyükanne ve büyükbaba, öğretmenler, sağlık ekibi ve okul kooperatifi) hangi yemeklerin sunulduğundan ve bunun nasıl yapıldığından sorumludur. Öte yandan, çocuklar büyüdükçe büyümeli sorumlu Ne kadar yediklerini ve aslında ne de ne de ne de yemek.

Sağlık çalışanları ve kurumları, atıştırmalıkların toplam enerjinin% 15 ila 20'sine katkıda bulunması gerektiği konusunda hemfikirdir. Gerisi kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde (% 70) ve okul dışındaki öğünler arasında (% 10 veya 15) dağıtılır. Bir atıştırmalık planlarken, Meksika popülasyonundaki eksik vitamin ve mineral tüketimini almalı ve aşırı tüketimin gerektirdiği sağlık risklerini göz önünde bulundurmalısınız: toplam, doymuş ve trans yağlar, şeker ve sodyum.

Sağlıklı öğle yemeği

Sağlık çalışanlarının, ebeveynlerin ve okulun, çocuğa sağlıklı bir atıştırmalık seçmesini sağlayacak bir referans çerçevesi sağlaması gerekir. Evinde çocuk, ebeveynlerinin beslenme alışkanlıklarını gözlemler; bunların uygun olması durumunda, çocuğun sağlığına uygun yiyecekleri seçebilecek daha fazla aracı olacaktır. Amaç, çocuğun ne zaman yemek yemek istediğine karar vermek zorunda olduğu andan itibaren teneffüs zamanı gibi sorumluluğunu anlamasını ve uygulamasını sağlamaktır.

Çocukluk döneminden itibaren sağlıklı atıştırmalık tüketimini teşvik etmek, yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar ve uygun yiyecekler oluşturulmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir atıştırmayı tamamlamak için bazı öneriler:

• Meyve: taze, dondurulmuş, konserve edilmiş veya kurutulmuş.
• Az yağlı yoğurt
• Çiğ ve doğranmış sebzeler, limon ve kırmızı biber ile.
• Kepekli pankek
• Az yağlı patlamış mısır.
• Az yağlı peynirli bütünleşik kurabiyeler.
• Suda ton balığı, surimi bar veya bir dilim taze peynir.
• Mısır gevreği Paquetitos.
• Mısır gevreği çubukları.

Daha fazla bilgi için: www.inskelloggs.com

Video Tıp: Çağla | Çocuklar İçin Nasıl Smoothie Hazırlıyorum? | Anne Çocuk (Nisan 2024).