• Mayıs Ayı 16, 2024

Sonunda, domuz eti ve alkolün (orta derecede) ölümcül günah olmadığı, ruhlarımızı yükselten bir diyet. Kısacası, hem fiziksel kısımda hem de formda olmak için mükemmel bir yöntem sağlık öyle ama nasıl kilo vermek İber jambonu ve kırmızı şarabı ile?

Bu "ileri adım" ı uzmana borçluyuz Rubén Bravo, Avrupa Obezite Medikal Enstitüsü Beslenme Konusunda Uzman Naturopath , kim hazırladı diyet "damak için iyi ve kalp için iyi" olarak İber jambon ve kırmızı şarap dayalı.

Altı kiloya kadar in!

Uzmana göre diyet sadece 4 haftada 4 ila 6 kilo vermeyi sağlar; Her insanın vücut yapısına, cinsiyetine ve fiziksel aktivitesine bağlı olduğunu dikkate alınız. Ek olarak, önerilen beslenme çeşitli yeme ve alınma olasılığını içerir. şarap ve düzenli olarak veya her gün aynı olanı olacak şekilde jambon yiyin.

"Ölçülü ve bir tablo içinde alınmış gıda uyumlu, İber jambonu ve kırmızı şarabı, kalp damar etkisi nedeniyle hastalıkları önleyen ve bazı daha iyi hastalıkların ölçüm faktörlerini destekleyen, zevklerinin ötesinde, kalp için diğer birçok faydalı özelliğe sahip iki üründür ”dedi. Bravo.

Belirtilen avantajlar arasında kırmızı şarap Koroner kalp hastalığı, ateroskleroz, Alzheimer veya yaşlılık demansı riskini önemli ölçüde azaltma yetenekleri, diğerleri arasında, "vücudun hücre yaşlanmasını geciktirmenin yanı sıra" dır.

Spesifikasyonlarda Bravo; şarap kırmızı, beyazdan daha iyidir çünkü sağlıklı özellikleri üstündür, çünkü hazırlanmasında kullanılan üzümlerin derileri tanen ve antioksidanlar bakımından zengindir.

Öte yandan, İber jambonunun organizmanın organizasyonu için mükemmel bir kaynak olduğu belirtilmektedir. demir ve B grubu vitaminleri, sinir sisteminin, beynin düzgün çalışması ve yeterli kas kütlesini sağlaması için gereklidir.

"Günde 120 gram jambon yemek, kolesterolü ve trigliseritleri önemli ölçüde azaltır. Bunun nedeni düşük doymuş yağ içeriği, yüksek miktarda tekli doymamış yağ asidi içeriği ve tavuk veya hindi gibi zayıf etlerden veya hake veya morina gibi bazı balıklardan düşük bir kolesterol oranıdır ”dedi. Profesör José E. Campillo Extremadura Üniversitesi Tıp Fakültesi .

Diyet kontrol edin

Kahvaltıda ekmek ve jambon (en fazla iki pul), meyve (muz, mango ve kavun hariç); sadece kahve veya yağsız sütle. Sporcular bir yumurtayı ve diğer ikisinin beyazlarını içeren bir Fransız omleti ekleyebilirler.

Yiyecek, ana yemeklere balık veya kümes hayvanları veya dana eti eşlik etmek üzere pişmiş sebzelerle gelir; hatta, yağsız domuz eti pişmiş veya ızgara. Haftada bir kez yağsız bir güveç ekleyebilirsiniz.

Ve bizi genel olarak sınırlayan akşam yemeği, burada bir et suyu (Meksika'da bir konserve olur), iki dilim İber jambonu, bir miktar et veya balığa ek olarak, 80 ila 150 gram ve tatlı için geliyor. bir ons saf bitter çikolata.

Ayrıca öğün aralarında atıştırmayı da unutmayın. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir parça meyve ve birkaç kuruyemiş; öğleden sonra, öğle ve akşam yemekleri arasında, kafeinsiz bir kahveyi (sadece veya yağsız sütle) veya bir infüzyon, yağsız yoğurt ve birkaç fındık içerebilir.

Ekmeğe sadece kahvaltıda izin verilebileceği ve sınırsız bir şekilde doğal su içilebileceği belirtiliyor. Bu diyetteki kırmızı şarabın tüketimi - hipokalorik, meyveler, sebzeler ve sağlıklı proteinler bakımından zengindir - kadınlar için 150 ml'lik bir bardak ve erkekler için iki bardak, her iki durumda da iki öğün

Üzerine yorumlar, etkinin bu ribaund içinde olduğunu ekler. diyet boş Ve sen, başka ne tür bir diyetle kilo vermeyi biliyorsun?

Video Tıp: Altı Aylık Bebeğimin Kilosu 7 Klio 200 Gram Sizce Zayıf Mı ? #ebebek (Mayıs Ayı 2024).