• Mayıs Ayı 16, 2024

Sadece bir kişinin tükettiği tahmin edilmektedirYıllık 163 litre alkolsüz içecek , gelişimini destekleyen alışkanlık şişmanlık Meksika’da kalori sayısının fazla olması nedeniyle içki ; Yani, susuzluğu gidermek için ne alınması önerilir ve kilo almayın ?

Ekstra kalori eklemeden nemlendirmeyi öğrenmede çok etkili bir araç, iyi içki sürahi , sBeslenme uzmanı Rosalina Corona, GetQoralHealth ile röportajda.

“İyi içme kabı, öncelikli olmamız gereken içecekleri ve sağlıklı ve sağlıklı bir kiloyu korumak için hangilerini içermesi gerektiğini gösteriyor” diyor.

Kesin ölçümü yap!

1. Doğal su

En sağlıklı seçimdir, çünkü sıvılara olan temel ihtiyacınızı karşılar; Metabolizmanızı aktive etmeniz ve vücudunuzun normal çalışması için temeldir.

Kalsiyum, magnezyum ve florür gibi temel mineralleri sağlar. Günde 750 ila iki bin mililitre, yani üç ila sekiz bardak içilmesi önerilir.

2. Yarı ve yağsız süt; ek şekersiz soya içecekleri

Ana kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır; yüksek kalitede proteinler sağlar Günde sıfır ila 500 mililitre, yani günde sıfır ila iki bardak içilmesi önerilir.

3. Şekersiz kahve veya çay

Her iki içecekte de tip 2 diyabet gibi hastalıkların gelişmesini engellemeye yardımcı olan flavonoidler, antioksidanlar ve mikro besinler var: Günde sıfırdan bir litre kahve veya çay içebilirsiniz (sıfırdan dört bardak).

Bunları yalnız tüketmeniz önemlidir, çünkü süt, krema veya tatlandırıcılar eklediğinizde kalori indeksini arttırırsınız.

4. Tatlandırıcılar ile tatlandırılmış kalorisiz içecekler

Bunları diyet sodası, vitaminli su, enerji içeceği olarak bulabilirsiniz. Günde sıfır ila 500 mililitre tüketilmesi önerilir (sıfır ila iki bardak)

5. Meyve suları, tam yağlı süt, spor veya alkollü içecekler

Bunlar daha fazla kaloriye ve daha az sağlık yararına sahip olanlardır. Bu nedenle, günde yalnızca sıfır ila 125 mililitre yiyebilirsiniz (sıfır ila yarım bardak)

6. Alkolsüz içecekler ve aromalı su

Bu içecekler aşırı kalorilidir ve besinsel fayda sağlamaz. Tüketimi tavsiye edilmez; Muhtemelen bir bardak al.

sıvı tüketimi Bu çok önemli, sadece susadığınız zaman değil, tüm gün yapmanız gerekir.

Yaptığınız aktivitelere, kilonuza ve diyetinize bağlı olduğundan tam miktar kişiselleştirilmelidir. Bununla birlikte, kilo başına 30 ila 35 mililitre sıvı alabilir.

Şekerli içecekleri tüketmekten kaçının çünkü acı çekme şansını arttırırlar diyabet ve obezite, Rosalina Corona'nın sonucuna varıyor .

Video Tıp: AŞK TESTİ : 10 Soruda KESİN SONUÇ (SESLİ ) Aşk Testi Yap , İlişki Testi (Mayıs Ayı 2024).