Diyetinizle kilo vermek için 6 ipucu

Sağlıklı bir diyet, bir kişinin yalnızca kilo vermek için değil, aynı zamanda daha iyi bir yaşam tarzı için izlemesi gereken bütün bir programın bir parçasıdır; Ancak, disiplin ve mahkumiyet eksikliği nedeniyle, diyetinize uyurken kilo vermek için bazı ipuçları bilmek önemlidir.

Münhasıran GetQoralHealth , Karla Reyes, Sport City'de beslenme uzmanı , kilo vermek, sizi motive etmek ve yemek planınızı kırmamak ve sizi motive etmek için bazı ipuçları sunar:

Ayrıca, lineaysalud.com ve pulevasalud.com web sitelerine göre diyetinizi takip etmenize ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak başka ipuçları da sunuyoruz.
 

1. Hiçbir yiyecek atlamayın. Bir öğünü atladığınızda, daha fazla yemek yemekten daha fazla heveslisinizdir. açlık . Yediklerinizden sorumlu olun. Bazı yiyeceklerin bağımlılık yaratabileceğini biliyorsanız, ne pahasına olursa olsun veya en azından fazladan yemek yemekten kaçının.
 

2. Çekici plakalar. Bulaşıkları mümkün olan en çekici şekilde hazırlayın. Bölümleri küçük görünüyorsa, bir tatlı tabağında sunun; bu şekilde daha bol gözükeceklerdir.
 

3. Yemeklerinize salata ile başlayın. Yüksek su içeriği ve elyaf daha kolay doymak için size hizmet ediyorlar iştah .
 

4. Egzersiz ve stres. Ne zaman istersen stres, endişe için yemek ya da başka bir duygu, biraz egzersiz yapın, böylece yemek yerken öfori, memnuniyet ve ödül üreten endorfinleri ikame edersiniz.
 

5. Sessiz bir atmosfer. Yemeğinize yeterince zaman ayırın; oturarak yiyin ve yemeğinizin tadını çıkarın; Düzgün çiğniyor ve yedikten sonra kısa bir yürüyüş yapıyor. Yukarıdakilerin tümü yarım saat daha kalmamamızı sağlar açlık veya istek .
 

6. Kendinizi periyodik olarak ölçün. Örneğin, hacim değişimini kontrol etmek için her hafta ölçümlerinizi yapın; bu devam etmenizi teşvik edecektir. Kilo vermeyebilirsin, ama bedenin var. Giysilerin büyük kaldığını kontrol edin. Elinde çok sevdiğin ve girmediğin bu pantolonları giy ve hedef olarak al.

Kilo vermek için bu ipuçlarına daha fazla ağırlık vermek istiyorsanız, sık sık kilonuzu görme sevincini düşünün ve aşırı kilo nedeniyle kaçındığınız durumlarda hayal edin. Herhangi bir yiyecekte küçük bir fazlalık olup olmadığına bakılmaksızın her gün diyetinize devam edin. En kötü düşmanınız "yarın diyetinizle tanışırsanız" diye düşünüyor.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın


Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Mart 2024).