8 hatalı yeme alışkanlığı

• Nisan 28, 2024

Kilo vermek imkansız mı ve yapamıyor musunuz? Elbette bir şeyleri iyi yapmıyorsunuz veya niyetlerinizi sabote eden yanlış yeme alışkanlıklarınız var. Böylece bu olmaz GetQoralHealth Sekiz çok yaygın hata ile sunar beslenme .

1.- İşlenmiş gıdaları yiyin: Düşük olarak gösterilen bazı ürünler kalori etiketleri üzerinde yalan söylerler, bu yüzden onları yerken daha fazla kalori tüketirler ya da karbonhidratlar olması gerektiği gibi. Peynir, meyve, sebze veya yoğurt gibi atıştırmalıklar seçin.

2.- Tamamen karbonhidratları alın: Her zaman salata yiyen ve karbonhidratlardan kaçınan insanlardan biriyseniz, kararınızı analiz etmelisiniz. Vücudun açlığı kontrol etmek için birazına ihtiyacı var. Yeme alışkanlıklarınız arasında çorbalar veya bir porsiyon kahverengi pirinç bulunur.

3.- Kalorili gıdaların yutulması: Tam tahıllı ekmek, fındık, zeytinyağı fazla alımı artabilir. kalori vücudunda Bu tür ürünlerin tüketimini azaltmaya çalışın.

4.- Çok erken yiyin: Yemeğinizi çok erken yediğinizde, geceleri sadece bir atıştırmalık yemelisiniz, sizi aç yapar. Bu yüzden sabit programları ayarlamaya başlayın. % 70'ini tüketmeye çalışın. kalori yemekten önce Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, geceleri tıkınırcayı yemeyi önler.

5.- Asla aperatif yemeyin: metabolizma düzgün çalışması için her üç veya dört saatte bir yemek yemeniz gerekir. Bölümlerin küçük olması gerektiğini unutmayın.

6.- Şekerli içeceklerin yüksek tüketimi: Alkolsüz içecekler veya meyve suları önemli bir kaynaktır. kalori . Daha iyi doğal su içmek, bu yağ yakmanıza yardımcı olur.

7.- Öğün atlamak: Günde üç öğün yemek yapanlar genellikle ağırlık sağlıklı. Bu nedenle zengin bir kahvaltı yapmayı deneyin. elyaf .

8.- Yemek pişirmekten nefret edersiniz: Restoran yemeklerinde çok fazla kalori vardır, bu da kilo vermenizi önler. Öyleyse önlüğünü giy ve sakladığın tarif kitabını çıkar. Tabii ki fast food bulacaksınız.

Bu yeme alışkanlıklarını takip ediyorsanız ve onları iyi bir dinlenme ile birleştirirseniz, egzersiz Denetleme ve ailenizin desteğiyle, ölçekte, kıyafetinizde ve ruh halinizde bir değişiklik olduğunu kesinlikle göreceksiniz. Ve sen, bu yeme alışkanlıklarından hangisine sahipsin?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın