Maria Sharapova'nın egzersiz rutini

Son zamanlarda Rus tenisçi Maria Sharapova dergi için açıklandı şekil rutinin egzersiz ; Tenis tekniğini geliştirmek için verdiği eğitime ek olarak yoga ve salsa dansını ortadan kaldırmak için stres . GetQoralHealth aşağıdakileri önerir eğitim benzemek Maria Sharapova .

1. Rus tenisçi oyuncunun gerçekleştirdiği ana faaliyet, tenis tekniğini geliştirme antrenmanıdır. Haftada altı gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Büyük bir rekabet varsa, en az iki saat boyunca antrenman yapabilirsiniz. Aşağıdaki röportajda açıklandığı gibi:

2. Oturumları al yoga ortadan kaldırmak için haftada iki veya üç kez stres omuzlarda ve sırtta kontraktürden kaçının.

3. En sevdiği hobisi, dansı birleştirdiği salsa dansı. fitnnes . Bir seansta 200'den fazla yakmayı başardıkalori .

4. Ayrıca rahatlamak için kaslar , uygulama yüzme Her egzersizden sonra, bu şekilde hem bacaklarda hem de kollarda yaralanmaları önler.

5. Birleştirmek egzersiz ile diyet Sebze ve protein yönünden zengin, o egzersiz için yeterli enerjiye sahip olmak için günde en az beş öğün yapar.

Tenisçi, yanı sıra muhteşem görünmesini önerir egzersiz , yenilgilere rağmen olumlu düşünceler ve muzaffer bir tutum sergileyin. İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın


Video Tıp: Maria Sharapova'nın Spor çalışması (Mart 2024).