• Mayıs Ayı 5, 2024

Haftada kaç kez makarna, ekmek veya kızarmış yiyecekler yersiniz? Bu tür yiyecekleri yutarak, farkında olmadan diyete bir protein ekliyorsunuz. glüten sadece kilo vermenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda sağlık .

Sonraki seri Kilo verme ipuçları Deya Cano neden ortadan kaldırmanız gerektiğini nedenlerini açıklar. glüten Diyetiniz ve etkin bir şekilde kilo verin.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Glütenli yiyeceklerle kilo verin

Yiyecek sürprizleri!

Göre NYU Langone Tıp Merkezi gluten, arpa, buğday ve çavdarda bulunan bir proteindir, ancak bu içeriklerle yapılan diğer gıdalarda da bulunabilir ve hayal bile edemezsiniz.

Glüten tüketimi çoğu zaman kramp, karın iltihabı, şişkinlik ve ishal oluşturur. Hatta, bu maddeye karşı toleranssız olan insanlar da var, bu yüzden diyetten uzak bir şekilde takip etmek zorundalar. glüten Ancak bu proteine ​​sahip gıdaları nasıl belirleyebilirim?

Amerikan Diyabet Derneği beyaz un, buğday, buğday tohumu, buğday kepeği, makarna, ekmek, un ekmeği, kurabiye, kek, tahıl, bira ve çeşitli soslarda glüten bulunmasının normal olduğunu vurguluyor.

Bununla birlikte, aşağıdaki yiyecekler aynı zamanda glüten de içerir, ancak buna inanmayın: doğranmış çorba baharatları, kızarmış veya ekmekli yiyecekler, sosisli sandviçler, cips, şeker, soya sosu, pirinç ve farklı türde çorbalar, dondurma gofretleri, diğerleri .

Kilo verme ve doğru sağlığı sürdürme hedefinize ulaşmak için, bazıları buğday, çavdar veya arpaya dayandığından satın aldığınız ürünlerin etiketlerini kontrol edin.

Bir başka öneri, taze organik gıdalar, et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurtalar, süt ve kuruyemişlere odaklanmanız, böylece sindiriminizi iyileştirir ve metabolizmanızı aktive etmenizdir. Diyetinize bir miktar fiziksel aktivite uygulaması yapmayı unutmayın. Ve siz, glütensiz ürünler tüketiyor musunuz?