• Nisan 26, 2024

Hamilelik gerçekleşirken, vücudunuzun içinde kilo alımı, nefes almada zorluk, uyku, diğerleri gibi; Bütün bunlar, bazı aktivitelerin gerçekleştirilmesi için size daha fazla iş maliyeti ve belki de ruh halinizin% 100 olmaması anlamına gelir.

“Bu aşamadaki kadınların kendilerini çok yorgun hissetmeleri doğaldır ve bunu tahmin etmek çok kolaydır, çünkü her ay kilo aldıklarını ve alışkın olmadıkları ek bir yük olduğunu düşünmemiz gerekir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Gebelikte 3 temel unsur

Doktor, “Omurga vücudun en çok hamile kadınlarını karnının hacmi nedeniyle incittiği ve bazen otururken, yürürken ve ayakta dururken kötü bir duruş alması nedeniyle vücudun parçalarından biri” diyor. IMSS’nin “Troncoso” bölgesi Genel Hastanesi Kadın Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Gerardo Tinoco Jaramillo .

Egzersiz ve yorgunluğu unut!

Hamileliğin başından itibaren formda kalmak esastır, böylece fiziksel performansınız önemli ölçüde değişmez; bu nedenle diyetinizin dengeli olmasına özen göstermelisiniz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Hamilelikte yüzme

Bu zamanda, arzuların kurbanı olmaktan kaçınır, çünkü uzmana göre, bu tarihlerde, sadece ruh halinizi değil, sağlığınızı da etkileyecek olan beş ila altı kilo arasında kolayca kazanabilirsiniz.

Hidrasyonunuza özen gösterin, sürekli yürüyüşün yarım saatini günde bir yapın ve her eve döndüğünüzde veya iki saatten fazla bir süre boyunca evde biraz angarya yaptıktan sonra en az 15 ila 20 dakika dinlenin.

Ayrıca ilginizi çekebilir: İlk hamileliğin ile kendini yenile

Diyerek şöyle devam etti: "Bu dinlenmeler uzanarak uzanmak zorundalar, çünkü fiziksel rahatlama olmadıklarını hissederlerse, çünkü vücut rahatlamaz; kalbe daha iyi bir kan temini sağlamak için sağ taraflarına yerleşmeleri gerekir ”.

Şıklık ve rahatlık dokunuşu

Hamile kadın kullandığı kıyafetlerin hamilelik aşamasına uygun olmasına özen göstermelidir. Şimdi, sadece bebeğin hareketine alan ve rahatlık sağlamak için tasarlanmayan dar bir tişört veya pantolon giydiklerini ve annenin göbeğini depresif hissetmediğini görmek çok yaygındır.

Topuğu yaklaşık beş santimetre olan ayakkabılara bakın, tercihen size daha fazla denge sağlamak için platformlu olanları ve vücudunuzun ağırlığının ayakkabının tamamına dayandığını seçebilirsiniz.