Dinlenme ve şişmanlığa karşı

• Mayıs Ayı 7, 2024

Son bir soruşturma Washington Üniversitesi günde en az dokuz saat uyumanın, genetik yatkınlıkla başa çıkmaya yardımcı olduğunu ileri sürüyor şişmanlık ve sana yardım ediyor kilo vermek .

Bu çalışma, sekiz saatten daha az uyumanın,Vücut kitle indeksi (BMI) Bu, kısa bir uykunun, vücut ağırlığının yüksek olmasının genetik risklerinin ifadesini arttırdığını göstermektedir.

Uykunun neden size yardımcı olduğunu keşfedin kilo vermek :

Vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için uyumak önemlidir, ancak beslenme kontrolü için anahtar olmaktan asla vazgeçmeyecektir sağlıklı kilo . Uzmanlar, günlük tüketilen yiyeceklerin günlüğünü ve kalori içerdikleri, bu şekilde kontrol etmek daha kolaydır ağırlık .

Yenen her şeyi yazma taahhüdü kabul edildiğinde, doğal olarak çoğu insanın aşırıya kaçmamak için yemeden önce durmasına ve düşünmesine yol açan bir bilinç düzeyi ortaya çıkar.

Çalar saatinizi ayarlayıp dokuz saatten fazla uyumadan önce, bir not defteri alın ve gün içinde yediğiniz her şeyi yazın. Kendinizi aştıysanız, şu anda yapacak başka bir şey yok, ama ertesi gün yine aynı hataları yapmama konusunda bir teşvikiniz olacak.

için kilo vermek verimli bir şekilde gerçekleştirmek fiziksel aktivite Günde en az 30 dakika ve dengeli bir diyet yapın. İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın