• Mayıs Ayı 19, 2024

Aktif bir yaşam süren insanlar, hareketsiz olanlara oranla erken yaşamlarını kaybetme riskini% 30 daha düşüktür. Hatta, bu gibi faaliyetler kanıtlanmıştır koşmak , artar umut arasında hayat .

araştırmacılar arasında Üniversite Hastanesi Bispebjerg Danimarka’da, 12 yıl boyunca çalıştıklarını koşmak ılımlı bir hızda, haftanın üç günü dağıtılan iki buçuk saat, uzatmak hayat .

Ölçülü koşu, anahtar

Peter Schnohr, çalışmanın ortak yazarı Amaç, ölüm riskini azaltmaksa, koşmak Haftada birkaç kez ılımlı bir tempoda iyi bir stratejidir.

Yukarıdakilerin emilimini arttırdığı için oksijen Vücutta insülin duyarlılığı artar, azaltır düzeyleri trigliseritler ve tansiyon. Ayrıca kemik yoğunluğunu arttırır, önler şişmanlık ve refah psikolojik, diğer avantajlar arasında.

Aksine,koşmak saatte 11 kilometreden daha yüksek bir hızda veya hareketsiz kalmak, şansını% 30'a kadar artırır. erken ölmek .

Uzun vadede egzersiz direnç yorucu neden olabilir riskler sağlığı için arterler ve içinde kalp ", Kopenhag, Danimarka'daki Frederiksberg Hastanesi'nden Jacob Marott.

Belki de, bu çalışmanın sonuçları sizi daha fazla hareket etmeye ve sedanter yaşam tarzı dünya nüfusunun% 60'ını etkileyen ve bunun gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olan tip 2 diyabet . 

Bu yüzden ideal, haftada üç kez 150 dakika çalıştırmak, saatte beş kilometre şiddetinde.

Video Tıp: Tork Anahtarı Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır? Tork Nedir? Nm Newton Metre nedir? Tork Hesaplama (Mayıs Ayı 2024).