• Nisan 20, 2024

Hayatımızın her günü yürüttüğümüz eylemlerin% 40'ı alışkanlıktır; Amerika Birleşik Devletleri'nde Duke Üniversitesi; Ama kötü alışkanlıkları değiştirmek için neye ihtiyaç var ve bunlar her zaman zararlı mı?

Bir alışkanlığın değiştirilmesi, nörolojik düzenlerde, yani kötü veya iyi bir rutinin değiştirilmesi, beyni dönüştürür. Bu ne diyor Charles Duggig, kitabın yazarı "Alışkanlıkların gücü", Bunu başarmak için gereken tek şeyin irade gücü olduğunu kim söylüyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir : Stresinizi artıran 5 alışkanlık

Her şey nasıl göründüğüne ve nasıl çalıştığına bağlı.

Video oyunları, çok fazla yemek yeme ve egzersiz yapmama gibi kötü alışkanlıkların sağlığa zararlı etkileri olduğu konusunda çok fazla konuşma var. Ancak, GetQoralHealth, yayının bilgisi ile seçimleri, size dört kötü alışkanlığın olumlu yönünü sunuyor. Onları değiştirmelerini teşvik edecek misiniz?

1. Tam seste müzik. Bir çalışma Manchester Üniversitesi Müziğin sesi ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla zevk yarattığını söylüyor. Bunun nedeni, ses dalgaları aktive olduğunda kulağın vestibüler sisteminin (dengeyi düzenleyen ve titreşimleri ileten) beynine "pozitif" veya "hoş" bir sinyal göndermesidir.

Ancak, bu avantajı elde etmek için, müziğin işitme duyusuna zarar verebilecek bir durum olan, düzenli olarak 100'ü geçen bir gece kulübünde bulunanların aksine 30 desibeyi geçmesi gerekmez.

2. Alkol Hollanda ve Çek Cumhuriyeti'nde yapılan araştırmalar, biradaki B6 vitamini içeriğinin, yüksek konsantrasyonda kalp krizi ile ilişkili gibi görünen bir amino asit olan homosistein birikimini önlediğini göstermektedir. Şarap gibi, bira da polifenoller, kötü kolesterolü azaltan maddeler içerir.

Her gün 30 veya 40 mililitreden fazla alkol almak sağlığa zarar verebilir; Ayrıca, alkol birçok kalori içerir.

3. Video oyunları! Bunlar planlama becerilerinin ve stratejik düşüncenin gelişimini teşvik edebilir. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre, temel fizik kavramlarının öğrenilmesini kolaylaştırmak Glyndwr Üniversitesi. Bununla birlikte, bazı oyunlar strese benzer semptomlar üretebilir. Küçük çocuklar daha savunmasızdır çünkü gerçek ile kurgusal olanı ayırt etmeyi daha zor bulmaktadırlar.

4. Metin mesajlarını yazın. Öğretmen tarafından yapılan bir çalışma Londra'da Nestlé Sosyal Araştırma Programından Helen Haste, Genç yetişkinlerin, metin mesajlarının ebeveynleriyle ilişkilerinde gerekli olduğunu düşündüğünü keşfetti. Telefon daha doğrudandır, ancak kısa mesajlar duyguları tetikler ve ses tonlarının yanlış yorumlanmasını önler.

Kötü alışkanlıkların tümü sağlığa zarar vermez, sadece bir dengeye sahip olmanız gerekir. İrade ile elde edilebilecek bir şey. Dene!

Video Tıp: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks (Nisan 2024).