• Nisan 30, 2024

Geleneğin belirttiği gibi, yılın son gününden bir dakika sonra, milyonlarca insan, kısa bir süre içinde başlayacak olan döngüde yerine getirmeye niyetlendikleri “dilekleri” üzerine düşünürler. Sadece uzmanlar, hedef belirleyenlerin yalnızca% 20'sinin bu hedeflere ulaştığını söylüyor. Ancak diğer% 80 olduğunuz takdirde, size Yeni Yıl kararlarını nasıl yerine getirebileceğinizi göstereceğiz.

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Klinik Psikoloji Dergisi , ana amaçlar arasında her zaman:

1. Kilo vermek
2. egzersiz
3. Sigarayı bırakmak
4. İstihdam değişikliği
5. Finansı iyileştirin
6. Borçları sonlandır

Genellikle Ocak ayında insanlar çok iyi gider, ancak Şubat ayından itibaren coşku ve niyetler nihayet Aralık ayına ulaşana ve girişimin% 80'inin başarısızlıkla sonuçlandığına kadar güçlerini kaybetmeye başlar. "

Araştırmanın yazarı John Norcross şöyle diyor: “Neden bu kadar çok insan kararlarını vermiyor? Zayıf mı yoksa tembel mi?”

Onları derleyin!

2015 yılı sonuna kadar amaçlarınızın gerçeğe dönüşmesi için Breaking Bad Habits yazarı Ray Williams, bu ipuçlarını gösteriyor.

1. Çözünürlük üzerinde odaklanmak

Birçok amaca sahip olmak yerine, birkaç tane oluşturmak daha iyi, ancak ulaşılabilir ve spesifik olmak daha iyidir.

2. 365 gün odaklan

Dileklerinizi belirlemek için Yılbaşı Gecesi kadar beklemeyin. Yıl boyunca uzun ve kalıcı bir süreç olduğuna dikkat edin.

3. Küçük ilerleme kaydet

Birçok insan amaçlarından vazgeçme eğilimindedir, çünkü hedefleri ekstra çaba gerektirecek kadar büyüktür. İlerici olmaya çalışın ve her bir gelişmeden yararlanın.

4. Destek isteyin

Harika bir fikir, bu yolda size eşlik edecek bir arkadaşınızın, eşinizin, kardeşlerin veya babaların yardımına sahip olmak. Onlardan ilerleme ve talebinizi ölçmelerini isteyin ve sizden "hesap oluşturma" zorunluluğu getirin. İlerlemenizi bildirmek ve değerlendirmek için size güvendiğiniz bir kişi olmalı.

5. Başarılarınızı kutlayın

Amacınız tamamen yerine gelene kadar beklemeyin. Her ilerleme için, coşku ile takip etmeye teşvik eden bir ödül veya teşvik almak; yemek olmamayı dene.

6. Düşüncelerinize odaklanın

Hem zihinsel hem de davranışsal olarak iyimser kalıpları benimseyin. Alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olacak sinirsel bağlantılar oluşturun; yani, her zaman iddialı ol ve olumsuz ruh hallerinden uzak dur.

7. Şimdiki odağa odaklanın

Yalnızca bugün yapabileceğiniz şeyleri ve bunları hedeflerinizle nasıl hizalayacağınızı düşünün. Bunu başarabileceğiniz ya da yetersiz sonuçları olan haftalarınız olduğunu düşünerek kendinizi sabote etmeyin; sadece gün be gün yararlanın.

Timoteo Pychyl, Kanada, Carleton Üniversitesi'nde psikoloji profesörü, Yeni Yıl kararlarının kendinizi yeniden keşfetmenin ve sizi motive etmenin bir yolu olduğunu unutmayın.

Herhangi bir amacı yerine getirmeyen bir formül disiplindir. Yani ideal olan şeyleri ve ilgisizliği ertelemekten vazgeçmektir; Bu şekilde, döngü sonunda elde ettiğiniz şeylerden memnun kalacaksınız.

Video Tıp: 60 dakika uzunluğunda Şirinler • Derleme 2 • Şirinler (Nisan 2024).