Karbonhidrat diyeti kilo vermek

• Mayıs Ayı 3, 2024

Uzun yıllar boyunca, daha fazla yeme fikri karbonhidratlar o proteinler , ağırlıktaki bir artış ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, bu bir efsane gibi görünüyor. Diyetisyene göre Frances Largerman-Roth , kitabın yazarı: Karbonhidrat sevenler ölür tUzun vadede, büyüklüğü ve ağırlığı azaltmanın sırrının bir yüksek karbonhidrat diyeti rafine edilmedi:

“20 yıl boyunca, gıda uzmanları ve medya karbonhidratların sağlığımız için kötü olduğu, kan şekeri seviyelerini yükselttikleri ve kilo almamızı sağladıkları fikrini yaydılar, ancak öyle değil” diyor. adlı kitabı Largerman-Roth.

Ayrıca derginin editörü Sağlık Ellen Kunes , ile işaret karbonhidrat diyeti Dirençli nişasta yönünden zengin yiyecekler yutulur, ince bağırsakta sindirilmeyen bir tür karbonhidrattır, bu da bizi daha uzun süre tatmin eder.

"Etrafta ye 15 gram nişasta Bir gün ayrıca vücutta yağ yakan ve metabolizmanızı artıran bir enzimi tetikler. İyi miktarda yağ, protein ve lif tüketmeyi öğrendiğiniz dengeli bir diyet. "

İnsanlar karbonhidrat yediğinde, yanlış türde yemek yediklerini söyledi. Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine edilmiş karbonhidratlar kötüdür ve derhal glikoza dönüşür ve iki saat sonra tekrar acıkırsınız.

Nasıl çalışır?

Largerman-Roth’a göre karbonhidrat diyeti 30 günde 3 kilo ve bir buçuk kilo vermenize neden olur ve "detoksifikasyon" un ilk aşamasında kalorilerin 1.200 ile sınırlandırıldığı (ortalama kilo kaybı 2.7 kilo) ve kademeli olarak 1.600 birkaç hafta sonra.

Plandaki adamlar, her aşamada 500 kalori eklemelidir. Porsiyon kontrolü, doğuştan gelen karbonhidrat korkularınızın üstesinden gelme yeteneği gibi planın başarısının önemli bir parçasıdır.

içinde Karbonhidrat sevenler diyet Kesin Largerman-Roth, insanlar istediklerini yiyebilirler: patatesler, muzlar, tam tahıllar, tam tahıl gevrekleri, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, hamur mayası ekmeği ve daha fazlası, açlığı gidermek için minimum, suçlu hissetmeden.

Video Tıp: Low Carb Nedir? Düşük Karbonhidrat Faydaları, Zararları ve Kilo Verme Tavsiyeleri (Mayıs Ayı 2024).