• Mayıs Ayı 15, 2024

Chia tohumları, çoklu doymamış yağ asitleri, proteinler, lif ve B vitaminleri gibi besleyici bileşenlerde zengin olmaları bakımından dikkate değerdir, bu yüzden özellikleri sağlık için yararlı olan en eksiksiz işlevsel gıdalardan biri olarak kabul edilirler.

Bu anlamda, Hispanik öncesi zamanlardan beri, besin özelliklerine göre, diğerlerinin yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, hipertansiyon ve kanser gibi hastalıklarla savaşmaya ve önlemeye yardımcı olan chia tohumlarının tüketimi önerilmiştir.
 

Ayrıca ilginizi çekebilir: İspanyol öncesi gıdalarla kilo kaybı

Chia'nın sağlığa faydaları

1. Yayınlanan araştırmalara göre, chia tohumlarının tüketimi, yemek sonrası kan şekeri azaltabilir, sözde postprandial glisemi, bu hastalarda diyabet ve kalp hastalığı gelişme riskini azaltabilir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi .

2. The esansiyel yağ asitleri chia tohumlarında bulunan, özellikle alfa-linolenik asit (ALA), belirli kanser türlerine karşı koruma ve kalp hastalığı göre Amerika Birleşik Devletleri Tarım Dairesi .

3. chia Lifin, kalsiyumun, manganın ve fosforun yanı sıra proteinlerin yanı sıra, keten tohumu gibi diğer tohumlara kıyasla daha yüksek değerlere sahiptir, bunun yanında lifin sindirimi arttırır ve kabızlıkla savaşır.

4. Etkinliği var Antipas yaban mersini de dahil olmak üzere tüm yiyeceklerden daha üstün olduğundan, tüketimi, kanser gibi hastalıkları tetikleyen serbest radikallerin hareketini önlemede faydalıdır.

5. Beta-sitosterol, plazma seviyelerini düşürme kabiliyeti bakımından en tanınmış fitosteroldür. kolesterol , bitkide en bol bulunan ve içindeki içeriği ile birlikte Omega-3 yağ asitleri , azaltmak için yeteneğini açıklar kolesterol , araştırmacılara göre Amerika Birleşik Devletleri Doğal Standart Araştırma İşbirliği.

6. bir çalışmaya göre Toronto, Kanada'daki Klinik Beslenme ve Risk Faktörü Değiştirme Merkezi tüketimi chia kombine veya diğer ekmek yapım taneleri için bir ikame olarak, daha büyük bir his sağlayabilir tokluk ve aşırı un tüketimiyle mücadele etmek.

7. bir çalışmaya göre Ohio Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde, tohum chia seviyelerini azaltır kaygı ve ayrıca, ek olarak, aşırı miktarda gıda alımını ruh bölümünden kontrol etmeyi mümkün kılan depresyon ile savaşmaya yardımcı olur.
 

Ayrıca ilginizi çekebilir: Yağ yakmak için 5 tohum

İken Chia tohumları kilo kaybına karşı en besleyici ve etkili gıdalardan biri olarak kabul edilir, kendileri daha fazla yağ yakmak veya hızlandırmak için yardımcı olmadıklarını belirtmek gerekir metabolizma . Bu sonuçlar dengeli bir diyete dahil edildiklerinde ve sık sık egzersiz yaptıklarında elde edilir.

Video Tıp: Chia Tohumu nasıl kullanılır ve faydaları nelerdir? | Sağlık | Nasil.com (Mayıs Ayı 2024).