Karmaşık karbonhidratlara evet deyin

• Mayıs Ayı 11, 2024

karbonhidratlar Tıpkı diğer tüm yiyecekler gibi proteinler veya yağlar organizmanın düzgün çalışması için gereklidir. Ancak, tercih etmelisiniz karmaşık karbonhidratlar basit olanlar, çünkü bunlar kilo almanıza neden olmayacak.

Sağlık ve spor konusundaki uzman Dr. Jorge Lara, karbonhidratların vücudun aktif ve uyanık olması için gerekli olduğunu ancak ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini belirtir:

"Kompleks karbonhidratlar bal, patates, makarna ve kepekli tahıllardır. Bu tür yiyecekler, ılımlı bir şekilde tüketilirse, kilo almanıza neden olmaz. "

Rafine şekere elveda  

Ancak Dr. Lara, ekmeklerde, alkolsüz içeceklerde ve çikolatalarda bulunan rafine şeker gibi basit karbonhidratların sınırlı olması gereken ürünler olduğunu belirtiyor.

Doktora göre, meyve en taze ve en besleyici gıdalardan biridir, ancak doğal bir karbonhidrattır, alım da sınırlı olmalıdır:

"Meyvelerin çoğu şeker bakımından zengindir ve bunların fazlası vücutta mutlaka yanması gereken yağa çevrilir, aksi halde onu depolar".

Video Tıp: Ya Resulallah İlahisi Mustafa Yılmaz Muhteşem ilahi (Mayıs Ayı 2024).