Koşarken kilo ver ve kan basıncını arttır

• Nisan 16, 2024

Çoğu insan için koşmak Biraz yorucu, sıkıcı ve bazen acı verici. Ancak, birçok insanın hayatını buna bağlı sanki kaçıyor.

İnsanların bu alıştırmaya katılmasının birçok nedeni var. En önemlisi, formda kalmak ya da ideal ağırlık . Yapılan çalışmalar gösteriyor ki diyet Doğru ve doğru egzersiz, en etkili yöntemdir. kilo vermek .

koşmak Çok etkilidir, çünkü bir insanın ortalama 100 kişiyi kaybetmesine izin verir. kalori Her yürütme mili için. Aksine, içeri gir bisiklet ve yürümek aynı zamanda bu kalorilerin sadece bir kısmını yakarlar.

2 bin ila 5 bin civarında yansalar bile kalori her gün hiçbir şey yapmadan, günde beş mil koşarak 500 yanan kalori Ek.

hız yarışta sayısı çok az veya hiç etkisi yoktur kalori yandı. Aksine, bu ağırlık önemli olan. Sekiz dakikada bir mil koşarken 100 kilo olan bir kişi 150 kalori yakarken, 60 kilo ağırlığında olan ve aynı hızda egzersiz yapan bir kişi sadece 82 kalori yakıyor.

Kan basıncınızı iyileştirin

Komisyoncuların sahip olduğu bir diğer motivasyon ise aldıkları sağlık yararlarıdır. koşmak düşürmek için yardım kan basıncı ve elastikiyetini korur arterler .

koşmak Aynı zamanda potansiyelini en üst düzeye çıkarır akciğer , onları güçlü tutmak. derin nefesler güç veriyorlar akciğer ve daha fazla doku geliştirmek; İkisinin yarısı kullanılmıyor. koşmak yapar akciğer neredeyse tüm kapasitelerini kullanın.

koşmak Ayrıca, güçlendirir kalp ve önlemeye yardımcı kalp krizi . Bir yarış sırasında kaslar arasında kalp Egzersiz yapıyorlar, bu yüzden kendi başlarına formda ve güçlü kalıyorlar.

Endorfin gücü

Çoğu koşucu bu sırrı kendine saklar: Koşmak bir yarıştan sonra yoğun bir coşku verir. Ve onlar bu duyguya bağımlılar ve onları daha fazla motive ediyorlar.

Bilim sebebini buldu: beta endorfinleri . Bunlar tarafından serbest bırakılır nöronlar Vücudun bir yarıştan sonra ağrı gidermek amaçlı.

Aşırı mutluluk hissi yaratır ve sevindirici olmak öylesine yoğun olabilir ki sık sık diğer bağımlılık biçimlerinin yerini alabilir. ilaçlar gibi alkol ve gıda .

Öte yandan, koşmanın oranlarını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. klinik depresyon ve diğer psikolojik bozukluklar. Bu doğal bir sakinleştirici olarak gösteren çalışmalara dayanmaktadır. Hastalar daha az gergin, şaşkın, depresif ve yorgun hissediyorlar.

Video Tıp: Dizin arkasında görülen ağrıların sebebi nedir? (Nisan 2024).