• Mayıs Ayı 1, 2024

Bir rutini takip etmekte zorlanıyor musun? egzersiz ? Tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gece programlarınız ana suçlular olabilir. Kuzeybatı Üniversitesi

Gece baykuşlarının araştırma ayrıntılarının rutinlerine bağlı kalmaları daha fazla zorlanıyor. eğitim , erken kalkanlar ile karşılaştırıldığında.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Uykusuzluk saldırgan davranışlar yaratır mı?

Geceleri programlarınızı geliştirin!

Bilim adamları, geç yatmanın detayı, hareketsiz bir yaşam tarzıyla bağlantılıdır, çünkü insanlar gün içinde sahne almak için yeterli zamanları olmadığını düşünüyor. egzersiz .

Yıllık toplantısında sunulan çalışmanın yazarı Kelly Glazer Baron, “Ne zaman uyudukları ya da ne kadar uyudukları önemli değil, çünkü insanların egzersiz yapmalarını engelleyen engelleri olan insanlar” diyor. İlişkili Profesyonel Uyku Dernekleri .

Öyleyse, yaşam kalitenizi arttırmakla ilgileniyorsanız ve yapmaya başlayın. egzersiz Yatma zamanınızı ve uyanma zamanınızı değiştirmenin zamanı geldi, çünkü erken kalktığınızda fiziksel aktivitenin avantajlarından faydalanmak için daha fazla zamanınız olacak.

Egzersiz eksikliğinin sadece obeziteyi teşvik etmekle kalmayıp, aynı zamanda diyabet ve kanser gibi diğer kronik dejeneratif hastalıklarla doğrudan ilişkili olduğunu unutmayın. Zaman kaybetmeyin ve günde en az 20 dakika boyunca aktif kalmayın.

Ayrıca, daha önce uykuya daldığınızda ve uykunuz günde en az sekiz saat sürerse, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olacak, daha enerjik hissedecek ve daha çekici görüneceksiniz. Ve sen, saat kaçta uyuya kalıyorsun?