• Mayıs Ayı 3, 2024

Belki de teşhis konduğunda ortaya çıkan ilk şüphe diyabet neydi diyet devam etmelisiniz, durum genel bir öneri yok çünkü gıda planı kişiselleştirilmiş ve vücudunuzun çeşitli özelliklerine uygun olmalıdır.

Ancak, bir gelişmeye başlamak için iyi bir yol diyet senin için uygun diyabet yediğiniz yiyecek miktarını değiştirmektir. Kendi yemeğinizi oluşturmak, seviyelerini kontrol etmenin basit bir yoludur. glikoz kanda, diyor Amerikan Diyabet Derneği .

İşte bunu başarmanız için öneriniz.

Şimdi, eğer böyle diyet Doğru miktarlarda beslenme gereksinimlerinizi karşılamanıza ve seviyelerini korumanıza yardımcı olacak gıdalar varsa, doktorunuzdan ayrıntılı olarak bir öneri olmalıdır. glikoz kararlı.

Amerikan Diyabet Derneği Aşağıdakiler için süper gıdalar olarak işaret eder: diyabet .

1. Fasulye

Günde sadece bir fincan ile requirement ihtiyacınızın 1 / 3'ünü karşılarsınız elyaf ve bunlar ayrıca iyi potasyum ve magnezyum kaynaklarıdır.

2. Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak olarak, İsviçre pazı ve lahana çok düşük kalori ve karbonhidratlar. En iyisi, tüketiminizi kendiniz sınırlamanız gerekmiyor.

3. Tatlı patates

Bu bir sebze nişastası dolu A vitamini ve lif. Onlar normal babalardan daha iyi bir seçenektir çünkü glisemik indeks Daha düşük.

4. Meyveler

Yaban mersini ve çileklere kadar tüm meyveler antioksidanlar , vitaminler ve lif.

5. Domates

Onlarla, C vitamini, demir ve diğer önemli besinleri alırsınız. E vitamini .

6. Balık

Zengin olanlar omega 3 asitleri , esas olarak somon. Haftada yaklaşık 270gr balık tüketebilirsiniz.

7. Kepekli tahıllar

Size gibi besinler sunarlar magnezyum , krom, omega 3 yağ asitleri ve folik asit. İşlenmiş olanlar yerine kepekli tahılları seçin, bunlar sağlıklı değildir.

8. Kuruyemiş

Bir ons fındık vücudunuzda uzun bir yol gider ve kontrol etmenize yardımcı olurken size besin verir açlık daha fazla zaman için

9. Narenciye

Olarak portakal limon ve mandalina, size büyük dozlarda lif verir ve C vitamini , glukoz düşürmek için gerekli.

10. Yağsız süt

Sadece içerdiğinden kalsiyum Kemiklerinize iyi gelir, fakat aynı zamanda birçok çeşit zenginleştirildiği için D vitamini .

Unutmayın ki sadece kendinize dikkat etmemelisiniz. diyet ilaçlarla dengelenir ve ensülin ayrıca yapmak zorundasın egzersiz Böylece kanınızdaki glikoz sabit seviyede kalır.