• Mayıs Ayı 4, 2024

Şey diyorlar ki, bu yaşamdaki hemen hemen her şey, egzersiz yaptığımızda bile, matematik. Her fiziksel aktivite için tekrarları ve geçen süreyi hesaplamak önemlidir, bu yüzden bunları paylaşıyoruz. aralıklı egzersizler , hangileri yağ kaybetmek ve karın işaretlemek için en iyi numara .

Kenneth H. Cooper, insanların fiziksel durumlarını ve görünümlerini iyileştirmek için bu tür bir etkinliği popüler kılan kişidir. Kalbi ve akciğerleri destekleyen uzun süreli orta yoğunlukta bir egzersizdir.

Tarafından yayınlanan çalışmalara göre Yeni Güney Galler Üniversitesi Sydney, bu tür bir egzersizi, kasın yorulmaması ve daha iyi sonuçlar alması için çabayı optimize etmeyi amaçlamaktadır.

En fazla 40 dakika sürmesi gereken bir eğitimdir ve her egzersiz arasında beşlik bir mola verilmelidir. Bu nefes alarak performansı artırmak için. Önemli olan, faaliyetlerde azami gayretinizi göstermeniz ve bu şekilde kasları tonlandırmanız ve daha fazla yağ yakmak .

örnek

Koşu bandında yaparsanız, 10. ya da 10. seviyeyi programlamanız gerekir, böylece iki ya da üç dakika sonra orta seviyede, yani 6.5 ya da 5.5; 40 dakikaya ulaştığınızda, seviye 3'te dinlenin ve bir buçuk dakika boyunca nefes ve kalp seviyenizi düzeltin.

Bu aralıklı egzersizleri, karın ve ağırlıklar dahil tüm faaliyetlerinizde uygulayabilirsiniz. Önemli olan, maksimum noktaya ulaştıktan sonra çabayı azaltmaktır.

Bunun kanıtlanmış olduğu yağ kaybetmek ve işaretlemek için en iyi numara kasları, bunları dene aralıklı egzersizler ve kendin kontrol et.

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları

Video Tıp: Örnek alacağınız 20 Adet iğne oyası modelleri (Mayıs Ayı 2024).