Yoga ile nefes almayı güçlendirir ve doğumu destekler

• Mayıs Ayı 1, 2024

nefes kritik anlarda bekleyen anneye huzur getirecek faktörlerden biridir; Kuşkusuz, doğum sırasındaki eğitim ve önleme, organik işleyişini kolaylaştıracak ve içsel duygusal destek sağlayacaktır.

Mükemmel nefes alma sürecini içeren disiplinlerden biri, yoga . İçinde öğrenebilirsiniz dinlenmek Doğal olarak aktığı bir seviyeye nefes verin. Doğum sırasında nefes almak serbest ve spontan olmalıdır.

Solunumda konsantrasyon elde etmek - tüm yaşamın kaynağı - doğumun en kötü anlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Amaç, doğal ritmini dengelemeksizin nefes alıp vermeye konsantre olmaktır, böylece gelecek anne kasılmaların yoğunluğuyla mücadele edebilir.

Yoga duruşları yaparken, kaslar gerilirken sertlik hissini ortadan kaldırmak için organizmayı solumayı ve rahatlatmayı öğrenir. Kasılmalarda nefes almak ve ağrının kaybolmasına yardımcı olmak için mükemmel pratikte sonuçlanan. Ek olarak, yoga, hamilelik sırasında pelvik bölgeyi gevşetmeyi öğrenmenize ve doğum sırasındaki rahatsızlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

(Kaynak: Balaskas, Janet, "Yoga, hamilelik ve doğum", Editoryal Kairos, Barcelona, ​​2008)

Video Tıp: HAMİLE YOGASI | Tüm Trimesterlere Uygun ve Evde Yapabileceğiniz Hamile Yogası Dersi | Gözde İle Yoga (Mayıs Ayı 2024).