Sporcular için faydalı süt

• Mayıs Ayı 1, 2024

kazein ve protein arasında kesilmiş sütün suyu vücudun hızla yenilenmesi gereken maddelerdir. kas dokusu .

Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları Matt Whitmore , yarım litre içen süt doğrudan şişeden:

25 yaşındaki Whitmore ve Londra'daki bir spor salonunda antrenör, "Dini olarak yapıyorum" diyor. "Egzersizi bitirdiğimde 10 yıl boyunca süt içmeye başladım. süt hızlıca iyileşmeme yardımcı oluyor ve sonrasında kendimi iyi hissediyorum. "

Bu durumda, olasılık analiz ediliyor süt kadar iyi veya daha fazla olabilir spor içecekleri egzersiz yapanlar için.

Faydaları süt , olan karbonhidratlar , elektrolitler , D vitamini ve kalsiyum sağlık için uzun süredir kurulurlar.

Bununla birlikte, sporcular için süt ayrıca kasları yeniden inşa etmek için en iyi iki proteini içerir: kazein ve protein arasında kesilmiş sütün suyu .

kaslar koşmak, bisiklete binmek, vb. kuvvetli egzersiz seanslarından sonra hasar görürler. Kazein ve peynir altı suyu proteini tam olarak vücudun hızlı bir şekilde kas dokusunu yenilemek için ihtiyaç duyduğu şeydir.

Daha fazla kalsiyum ve kas direnci

Dergide yayınlanan bir çalışmada Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma haziran ayında, bilim adamları, içti insanlar buldu süt Antrenmanlarından sonra, bir dahaki sefer tüketenlerin daha uzun süre egzersiz yapabilmesi için spor içecekleri veya su .

'' Şeklinde karbonhidratlar ve sütteki besinler, ki daha önemli "dedi. Emma Cockburn, spor eğitimi öğretim görevlisiNorthumbria Üniversitesi Çalışmayı yönlendiren İngiltere'nin kuzeydoğusunda, kısmen süt endüstrisi tarafından finanse edildi.

Cockburn bunu tavsiye eder sporcular içki süt bir seanstan hemen sonra. '' Egzersizlerin yol açtığı hasar yapıların parçalanmasına neden oluyor dönek içinde kaslar , ancak 24 ila 48 saat sonraya kadar olmaz. ''

Eğer sporcular tüketmek süt hemen sonra eğitim , sonra sindirildiği zaman, besinlerin süt tarafından emilmeye hazır kaslar hangi zarar gördü.

Video Tıp: Antrenman Sonrası Çikolatalı Süt vs Enerji İçeceği (Mayıs Ayı 2024).