• Mayıs Ayı 3, 2024

Ne zaman yapmayı tercih edersin egzersiz ? Belki birden fazla mesleğiniz sabah yer bırakmaz ve günün sonunda yapmak zorunda kalırsınız, ancak geceleri kaçınmanız gereken bir egzersiz türü vardır.

'De yayınlanan bir çalışmaya göre Uluslararası Chronobiology yapmak fiziksel aktivite Geceleri Circardian ritminizi değiştirir, bu nedenle sabahları pratik etmeniz önerilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Egzersiz için en uygun zaman nedir?

Dinlenmenizi geliştirmek için kaçının!

Soruşturmasında bile Murcia Üniversitesi ve açıklar ki egzersiz Düzenli olarak, daha iyi bir sağlık durumuna sahip olmanızı sağlayan dahili saatinizi senkronize etmeye yardımcı olur.

Bununla birlikte, yoğun bir şekilde pratik yaptığınız zaman, yani geceleri yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapın, fazla kilolu, yorgunluk ve yaşlanma şikayeti artar.

Yoğun bir egzersiz seansından sonra, vücudun kalp atım hızını düşürmek, nemlendirmek, hareketi özümsemek ve yeterli dinlenebilmek için enerji şarj etmek gibi tamamen iyileşmesi yaklaşık dört saat sürer.

Bu nedenle yapılması tavsiye edilmez. egzersiz yatmadan önce vücudunuza iyileşme şansı verirsiniz. Ve sen, ne zaman egzersiz yapmayı tercih edersin?