• Nisan 24, 2024

Aşırı kilo ve obezite ile birlikte yağlar, şekerler ve meyve ve sebzelerde fakir bir diyet, böbreklerinize kalıcı hasar vermenin tetikleyicilerinden bazılarıdır. Bu kötü alışkanlıkları değiştirmezseniz kanser, taş ve yetersizlik dahil olmak üzere çeşitli böbrek hastalıklarından muzdarip olma riskini yükseltirsiniz.

Amerikan Böbrek Hastalıkları Dergisi’ndeki bir makaleye göre, böbrek hasarını önlemek için aşağıdaki alışkanlıklardan kaçınmak önemlidir:

1. ferahlık tüketmek

Bu gazlı içeceğin fazlası, böbreklerin düzgün çalışmasını önleyen ve sonuç olarak organizmanın yeterli bir şekilde saflaştırılmasını engelleyen böbrek taşlarının ortaya çıkmasının nedenidir.
  

2. Proteinli yiyecekleri yiyin

Vücudunuzdaki yağ ve proteinleri yok etmek için böbreklerin çabalarını arttırın. En kötüsü kırmızı ette bulunanlardır; tüketimi ılımlı olmalıdır.

3. az su yiyin

Düşük tüketim, böbrek hasarı ve idrar yolu enfeksiyonlarının ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Günde yaklaşık 2 litre yemek, atığın giderilmesine katkıda bulunur ve taş veya taş oluşumunu önler.

4. Çok fazla potasyum içeren yiyecekleri yiyin

Aşırı tüketildiğinde bu mineral zararlıdır. Tamamen yok edilemeyen ve kanda biriken maddeler içerdiğinden böbrek için tehlikeli olabilirler.
 

5. Yüksek tansiyon

Hipertansiyon, böbrekler de dahil olmak üzere birçok organa zarar verir. Yemeklerde tuz tüketimini azaltmanız önerilir, çünkü aşırı miktarda sıvı tutulmasını ve arteriyel basıncın artmasını kolaylaştırır.
 

6. Ölçülmeden sigara içmek

Bu, böbrek hasarı açısından yüksek etkili bir faktördür. Aslında, sigara içenlerin değişiklikler geliştirmek için üç kata kadar daha yüksek riskleri vardır; Hipertansiyon ve diyabet olsa bile daha yüksek.

7. Sedanter

Günde üç saat oturamayan kadınların kronik böbrek hastalığına yakalanma olasılıkları% 30 daha azdır, Leicester Üniversitesi'nden bir çalışma ortaya koymaktadır.

Dengeli bir beslenmenin ardından düzenli olarak egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak ve alkol almak, böbreklerinize zarar gelmesini önleyen önlemlerdir. Hesaba katın!

Video Tıp: WALK WITH ME IN HELL | Peace Death #1 (Nisan 2024).