Dengenizi geliştirmek için egzersizler

• Mayıs Ayı 1, 2024

İstikrar ve denge nadiren dikkat edilen sağlık açısından önemli faktörlerdir. Genellikle insanlar figürlerini, kalplerini ve cilt , ama asla onun için denge .

Kaybetmeyi etkileyen birçok sebep var. denge . Birincisi, bunu mümkün kılan üç ana sensörün kademeli olarak azaltılmasıdır: görünüm , gerginlik gönderdikleri tek alıcılar beyin pozisyonu ve gönderdikleri iç kulağın küçük kılları ile beyin , yerçekimi ve hareket kuvveti ile ilgili bilgiler.

Bu nedenle, vücudun kaybından bu yana mükemmel dengede tutulması önemlidir. denge herkes için çok engelleyici olabilir ve hastalıklarda türetme baş dönmesi . Bakım ve iyileştirmek denge aşağıdakileri gerçekleştirir eğitim o GetQoralHealth seni önerir

1. Pürüzsüz bir yerde geriye veya yana doğru yürüyün. Yanlara doğru yürürken, bir ayağı yanal olarak hareket ettirin, yere destekleyin ve diğerini yaklaştırın. Her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.

2. Topuklarda yürüyün ve aynı çizgideki ayak uçlarını izleyin.

3. Bir ayağı diğerinin önüne yerleştirin ve önce topuk ile sonra da ayağın ucuyla yürüyün. Sırtını düz yap ve karın sözleşmeli.

4. Ellerin ve kolların yardımı olmadan sandalyeden kalk, kollarını öne geç ve sırtını dik tut. 10 tekrar yap.

5. Bir ayağa kalk ve pozisyonunu korumaya çalış. Dengeyi iyileştirmek için kolları uzatın. Diğer ayakla tekrarlayın.

Durumunuzu mükemmel durumda tutun denge Bu basit rutinde, ancak sorun yaşarsanız, diğer rahatsızlıkları önlemek ve sizin için uygun tedaviye başlamak için doktorunuza danışın.

Video Tıp: bosu topu denge egzersizleri (bosu ball balance exercises ) (Mayıs Ayı 2024).