• Nisan 27, 2024

Yaklaşık 6,7 milyon Meksikalı osteoartrit , en yaygın dejeneratif hastalık kalça . Eğer varsa, bileceksiniz ki ağrı Bu durumun en kötü belirtisidir, ancak bazı spor yapmak eğitim Azaltmanıza yardımcı olabilirler.

Düzenli olarak gerçekleştirin eğitim yürüme, bisiklete binme gibi yüzmek , azaltmaya yardımcı olur gerginlik arasında kalça , kaybını önlemek Kemik kütlesi ve hasar eklem , kısa vadede varlığını azaltır ağrı diyor Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi .

Öte yandan, size biraz sunuyoruz eğitim evde yapabileceğinizi ve ağrı arasında Kalçadaki osteoartrit .

1. Dış rotasyonlu fleksiyondaki hareket

Elini duvara tutmaya başla. Kaldır bacak önünüzde bıraktı, diz iki katına, mümkün olduğunca yüksek. 90 ° dışarı doğru hareket ettirin, geri gelin ve aşağı inin. Beş tekrar yapın ve uzuvları değiştirin.

Video Tıp: Anatomik hareketler 3d animasyonlu anlatım.. (Nisan 2024).