Alkollü içecekler şişmanlığı patlatır

• Mayıs Ayı 15, 2024

Moderasyon, 2012'ye kadar zayıf ve sağlıklı olmanın anahtarıdır. Her birey buna duyarlı olmasa da, insanlar tatil sezonunda en az iki kilo verebilirler. Ana Bertha Pérez , Universidad Iberoamericana Sağlık Dairesi Başkanı .

Noel kutlamaları ve yıl sonu ile yutulması alkollü içecekler ve aşırı tüketimi şişmanlık o yorum yaptı Gladys Bilbao , diyetisyen Aynı üniversiteden.

Ek olarak, fazlalık alkol ve soda zarar karaciğer ve bunun gibi diğer komplikasyonlara neden olur. diyabet .

Uzman, idealin düşük kalorili eşliğinde sadece iki kadeh şarap ya da başka bir içecek tüketmek olduğunu söyledi. kalori Çünkü önemli olan likör tipi değil miktardır.

"Birçok insan viski veya votka olduğu için sahip olmadıklarını düşünüyor. kalori ve alım miktarını belirlemekte serbesttirler, ancak yanılıyorlar, "dedi. alkollü içecekler ve hanlarda sandviçler, Noel yemekleri, Yeni Yıl, tostlar ve diğer partiler.

Uzman, çeyrek bardak votka, rom, viski, tekila veya başka bir damıtmanın (camdan alınan yaklaşık miktar) 140'a eşit olduğunu açıkladı. kalori ya da iki ekmeği.

Bu miktarda alkol eklendiğinde 200'lük normal bir kutu kalori , 340 kalori ekleyin, "sanki beş ekmeği ya da beş somunu yediniz; Yani, 10 fıçı alırsanız, sanki yaklaşık bir somun ekmek veya bir miktar ekmeği yemişsiniz. ” Bu nedenle alkol olduğu kalori, Hangi Aralık sonunda topladığınız kilo için sayar.

Beslenme uzmanı ve akademisyen, sağlıklı çizgiyi korumak ve tatil sezonundan zaferle çıkmak için fiziksel aktivite örneğin: her gün 30 dakika yürüyün.

Ayrıca, üç öğünün hiçbirini atlamamayı ve partiler ve hanlarda yiyeceği doyurmamayı önerdi. Ve şunu tavsiye etti: "Botana'da, bir miktar salata suyuyla veya limonla doğranmış meyve veya sebzeleri, jakaya çubuklarını, kerevizleri; Kızartılmış, ekmekli, kepekli veya lezzetli atıştırmalıkların aksine çok fazla yağ içermeyen badem veya yerfıstığı.

“Evinizde bir parti varsa ve yeterince kek, atıştırmalıklar, içecekler veya yiyecekler varsa, inşaat işçileri veya ağır işi desteklemek için çok fazla kaloriye ihtiyaç duyan insanlar ile paylaşın” dedi.

Amerikan üniversitelerinde yapılan çalışmalar, ılımlı içicilerin acı çekmesinin daha az olası olduğunu gösteriyor ağırlık ; daha fazla miktarda alkol alanların aksine.

Bu sınırın aşılmasından dolayı tüketim limiti beş bardakta hesaplanır. kilolu . Ve siz, sağlıklı kalmak için alkol alımınızı azaltmaya istekli misiniz?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Mide küçültme ameliyatları, Obezite cerrahisi nedir? Sağlık Videoları (Mayıs Ayı 2024).