Diyet vs metabolik sendrom

• Nisan 26, 2024

metabolik sendrom ve ayrı ayrı bileşenleri yüksek oranda kardiyovasküler hastalık şişmanlık ve sedanter yaşam tarzı risk faktörleri olduğundan, bir diyet karşı metabolik sendrom.

İçin bir röportajda GetQoralHealth endokrinolog ve diyabolog,María Elena Sañudo, Metabolik sendromun özelliklerini açıklar:

Yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesi, direnişin önlenmesi ve tedavisinde ilk adım müdahalesidir ensülin , hiperglisemi , dislipidemi ve hipertansiyon .

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth Madrid'deki San Carlos Klinik Hastanesi Endokrinoloji ve Beslenme Servisi'ne göre yeterli diyet önermek için bazı referanslar sunuyoruz:

1. Fiber tüketimini arttırın : Sebze, ekmek ve tam tahıllı makarna oranını artıracağız bitkisel proteinler baklagiller, tofu, çiğ fındık, bira mayası, filizler, spirulina, elma, diğerleri arasında.

2. Yağ asitleri: Yağ asitleri tipi Omega 3 (mavi balık, keten tohumu veya keten tohumu, buğday tohumu, soya veya soya vb.) kardiyovasküler sisteme iyi bakmanıza yardımcı olur.

3. Tatlandırıcılar : stevia ve agav istikrarlı seviyelerini korumak için yardımcı şeker veya glikoz .

4. Baharatlar: Yemeğinize dahil edin baharatlar Her ikisi de seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğundan, bu sendroma karşı en iyi müttefik olarak kabul edilen tarçın ve sarımsak gibi şeker, kolesterol ve hipertansiyon .

5. Takviyeler: Şeklinde, krom iz element , düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur ensülin ve denge seviyelerinden yana glikoz ve kolesterol . İken triptofan Bu bir amino asit Bu azalır stres yani vücut daha az serbest bırakır kortizol ve adrenalin , bu dengeyi destekleyen.

Bundan acı çeken insanlarda sendromu, Günde beş öğün yemek yapmanız önemlidir ve her durumda programlara ve yapılan faaliyet türüne uyum sağlamanız gerekir. Bunun için uzmanlar tarafından tam olarak tavsiye edilmesi gerekir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Metabolik sendrom diyeti nedir ? Uzman Diyetisyen - Ayşe Sinem Çığır (Nisan 2024).