• Nisan 18, 2024

Kilo kaybı, vücutta, özellikle de bacaklarda, yumuşaklığın ortaya çıkmasına neden olur. Ek olarak, egzersiz eksikliği cildinizin "asılması" için tetikleyicilerden biridir, bu nedenle aktif olmanız ve bunu yapmanın iyi bir yolu olması önemlidir yoga .

Uzmanlara göre Mayo Kliniği Yoga yaparken dengenizi, esnekliğinizi, hareket kabiliyetinizi ve gücünüzü arttırır, aynı zamanda zihninizi gevşetir ve stres veya kaygıyı unutursunuz, ancak bacaklardaki gevşekliği sonlandırmak da çok yararlıdır.

Yumuşaklığa elveda deyin!

Eğer sarkan bacakları unutmak, vücudunuzun geri kalanını güçlendirmek ve iyi bir ruh halinin keyfini çıkarmak istiyorsanız, tüm yapmanız gereken bu duruşları uygulamak. yoga .

Savaşçı Pose II

Aşağıdaki videoda Yeni başlayanlar için Yoga , Ana Paula Domínguez Bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olan ve kalbinizin açılmasını destekleyen bu konumu açıklar:

Ardha Chandrasana

Meksikalı Yoga Enstitüsü'nden uzmanlar, bu asana'nın bacak kaslarını, bel omurgasını ve dizlerin yaralanmasını önlediğini söylüyor.

Chaturanga dandasana

Karnınızı güçlendirmeye ek olarak, bu pozisyon sarkık bacakları ve kolları da azaltır. Hatta omuz ve bileklerde daha fazla güç kazanıyorsun.

hanumanasana

Bu duruş bacaklarınızın kaslarını tonlandırır, bu sadece pratik bir meseledir, bu yüzden başarabilirsiniz.

Parivritta Parshvka Konasana

Omurga ve bacaklarını güçlendir Ayrıca, sindiriminizi geliştirir ve toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur.

Uzmanları Mayo Kliniği Her bir vücudun farklı olduğu konusunda uyarıyorlar, bu yüzden gereksinimlerinize ve özelliklerine uygun bir rutin vermek için bir eğitmenle gitmeniz önemlidir.

Bir pozisyon varsa yoga Sizin için rahatsız edicidir, sadece aynı sonuçları veren başka birine uyarlamanız ya da değiştirmeniz gerekir.

Bu fiziksel aktiviteyi yağsız ve dengeli hidrasyon içermeyen dengeli bir diyetle birleştirmeniz önemlidir.