• Nisan 20, 2024

Vücudun çalışması için gereken enerji tüketiminin çoğu, günün ilk yemeğinden geliyor; yanlışlıkla dalgalı ve rafine karbonhidratlardan oluşan, kilo almaya katkıda bulunur. Bunu önlemek için, şekersiz kahvaltılar bir seçenektir.

Göre San Francisco'daki Kaliforniya Üniversitesi'nden Robert Lustig, diğer kalorik kaynaklardan farklı olarak fruktoz, açlık hormonunu (ghrelin) bastırmaz. Bu yüzden çoğunu yiyor olmasına rağmen, dolgunluk hissi yok.

Kendinden mahrum etme!

Kahvaltıda şeker vermek yasakla eşanlamlı değildir; Sadece bu 5 seçenekten biri için tahıl veya donut değiştirin.