Aerobik egzersiz karın yağını azaltır

• Nisan 26, 2024

Amerikalı araştırmacılar göstermiştir ki eğitim Aerobik azaltmada en etkili olan karın yağ . Tarafından yapılan bu çalışmaya göre Duke Üniversitesi Tıp Merkezi , egzersiz aerobik% 67 daha fazla yakmanızı sağlar kalori direnç eğitiminden çok.

Bu sonuca ulaşmak için, bilim adamları etkinliği karşılaştırdılar. egzersiz direnç eğitimi almış bir bisiklete binme (ağırlık kaldırma) ya da 18 ay ve 70 yaş arasındaki 196 hareketsiz ve fazla kilolu yetişkinlerde her iki faaliyetin bir kombinasyonu gibi aerobik.

Aerobik grubundaki katılımcılar, haftada 19 kilometreye eşdeğer azami kardiyak hızın% 80'ine seyahat ederken, direnç grubunun üyeleri haftada üç kez üç set on iki tekrarlama yaptı.

Bu türden nasıl olduğu gözlendi eğitim derinliği olan yağı azalttılar karın ve arasındaki boşlukları doldurun organları dahili, çağrı viseral yağ ve karaciğer gelişme riskinin artmasıyla ilişkili olan kalp hastalıkları , diyabet ve bazı kanser .

egzersiz iyi bir parçası sağlık Eğer bir diyet dengeli fiziksel aktivite daha etkili Rutininizi bir ile tamamlayın diyet Meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı süt, balık, kümes hayvanları, yağsız et vb. Bakımından zengin. Egzersiz yapmak için yeterli enerjiye sahip olmak.