Kilo vermenize izin vermeyen 4 efsane

İnsanların kendilerine ulaşamamasının birkaç nedeni var. kilo kaybı nasıl alınır diyet yağ bakımından zengin sedanter yaşam tarzı veya sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinecek ve sürdürecek kanıtların bulunmaması. Ancak, "teoride" kilo vermenize neden olan 4 efsane vardır, ancak böyle değildir. Dergi Spor hayatıOnları size açıklar:

Efsane 1. Aç karnına egzersiz yaparsanız daha fazla yağ yanar mı?
Aç karnına egzersiz yapmak iyi bir yaşam alışkanlığı değildir. Birçok çalışma, mide ile yemeksiz yapılan fiziksel çalışmanın, yemek yedikten bir veya iki saat sonra egzersiz yapanlara kıyasla daha fazla yağ yakmanın yararlı olmadığını göstermiştir.

Efsane 2. Belirli bir hızda 1 kilometre yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda aynı sayıda kalori yakıyor mu?
Uzmanlarına göre Spor hayatıBir kilometreyi çalıştırmak, yürümekten% 30 daha fazla kalori yakabilir; her şey, yaptığınız yoğunluğa ve hıza bağlıdır. Bunun nedeni koşmanın daha fazla fiziksel çaba gerektirmesidir, çünkü attığınız her adımda kilonuzu yerden kaldırmanız gerekir. Tüm kaslarını çalıştırıyorlar ve daha fazla enerjiye ihtiyacın var

Efsane 3. Bir saat yavaş yürümek iyi bir egzersiz mi?
Yavaş yavaş yürümek (saatte yaklaşık 5 kilometre) çok sağlıklıdır, çünkü kan şekeri seviyeleriniz düzenlenir; azaltır stres ve sen kan basıncı sabit kalır. Eğer kilo vermek istiyorsanız ve egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, bunu başarmak için mükemmel bir seçenektir, ancak azar azar daha fazla kalori yakmak için hızınızı arttırmalısınız.

Efsane 4. Yağ kas haline gelir mi?

Yağ ve kas farklı dokulardır; Birini değiştiremezsiniz, ancak bazen kafanız karışabilir, çünkü 30 yıl sonra egzersiz yapmazsanız kas kütlesini kaybedersiniz. Bu açıklama, yağın daha önce sert ve tonlanmış kasın olduğu yerlerde göründüğü, ancak kardiyovasküler egzersiz yaparken ve dayanıklılık egzersizi (ağırlık) ile kas inşa ederken yağları ortadan kaldırabileceğinizdir.

Anahtarın bir anahtarın diyet dengeli ve gerçekleştirmek egzersiz İstenilen hedeflere ulaşmak için, kilo vermek ve sağlık uzmanlarına danışmak istiyorsanız, en az 60 dakika.


Video Tıp: Kilo Verme Konusunda Çoğumuzun Hala İnandığı 10 Yalan (Ocak 2021).