Bu stresle mücadele formülüdür

• Mayıs Ayı 2, 2024

Kimiz stres kurbanı olmadık? Her gün iş sorumlulukları, trafik, para eksikliği, sevilen birinin hastalığı gibi stresli durumlarla karşılaşıyoruz.

İyi haber şu ki 3 basit numara tersine çevirmek ve stres ile üstesinden gelmenize izin vermemek için.

Not alın:

Ne hissettiğini yaz

Stresi sona erdirmenin en iyi tekniklerinden biri nereden geldiğini ve sizi nasıl hissettirdiğini tanımlamaktır: İşte, evde, hatta ailenizde, isminizi vermeniz çok önemlidir.

Bundan hoşlandığınızı belirlediğiniz için bir not defteri kullanın ve kağıdınızı üç sütuna ayırdığınız küçük bir günlük tutun:

1 Seni stresli yapan şey nedir?

2 Neden bu şekilde hissetmeni sağlıyor?

3 Bir çözümünüz var mı?

Ve her birine cevap verin, bu şekilde daha fazla netliğe sahip olabilirsiniz çünkü böyle hissedersiniz; Ayrıca bunu yazan zihni boşalttıktan sonra, hissetmeyi bırakıp sürekli düşünmeyi de keşfettim.

Kendinizi biraz egzersiz yapmaya zorlayın

Yapabileceğin en iyi şey bu! Bir spor yapmak, bir tür pilates ya da fiziksel bir çaba gerektiren başka bir aktivite yapmak, size strese neden olan enerjiyi ve endişeyi salıvermenize yardımcı olacaktır.

Ve daha pek de böyle hissetmediğiniz günlerde; Sınıflarınızı kaçırmaktan korkuyorsanız, o arkadaşı sizi gitmeye teşvik etmek için destek olmaya davet edin.

Meşgul ol

Ve aklını aktive et. Neden? Bu şekilde stres yaratan düşüncelere güç vermeyeceksiniz.

Bunu yapmamın bir yolu haftanı planlama Böylece ne gibi faaliyetlerde bulunmam gerektiği, onlarla geçireceğim zaman ve bunları nasıl çözeceğim hakkında daha net bir fikre sahip olabilirim.

Gününüzü günden güne sipariş etmek, stresli hissetmemenize yardımcı olur ve bir şeyi unutursunuz.

nezaket Lola bana @MelodijoLola'yı söyledi

Video Tıp: Sonsuza Kadar Stresten Kurtul! (Mayıs Ayı 2024).