Eğik abs egzersizleri

• Nisan 28, 2024

Geliştirilmesi, tonlanması ve işaretlenmesi en zor kas gruplarından biri, uygun egzersizler yapılarak iyi tanımlanmış ve güçlü bir karın ve bele izin veren eğik karın bölgesidir.

Eğik abs, yanlarımızda, belimizde sağ bulunan kaslardır. Bu kasları, gövdeyi döndürdüğümüzde veya omurgayı lateral olarak bükerken kullanırız.

Bu karın kaslarını eğitmek için kullanılan farklı rutinler arasında, gösterildiği gibi izometrik egzersizler vardır. + Yaşam - SportCity'nin fonksiyonel eğitiminde uzman olan GetQoralHealth'in Kilosu, Carlos Velázquez, sonraki videoda:

Bu oblik karın egzersizlerinin, kasların lifleri sıkılaştırdığı ancak kısalma (konsantrik) veya uzatma (eksantrik) meydana gelmediği, vitonica.com'a göre meydana geldiği izometrik kasılmalara dayanarak yapıldığı unutulmamalıdır.

Bu tür egzersizler, karın ve kalça kaslarımızın gücünü artırmak ve belde biriken yağı azaltmaya yardımcı olmak için çok iyi bir yoldur.

Bu hareketlerin süresi değişkendir, çoğu her insanın gücüne bağlıdır. Belli bir zaman serisiyle (30 saniye izometrik egzersizler için iyi bir süredir) dizi yapabilir veya Carlos Velázquez tarafından belirtildiği gibi belirli bir rutin oluşturabilirsiniz.

Bu anlamda sorunsuz bir şekilde ulaşabiliyorsak, süreyi kademeli olarak artıracağız. Kısa düşerse ve 30 saniyeye ulaşamazsak, 10 veya 20 tekrarlama yapabilir veya yoğunluğu azaltmak için size aynı sonucu verecek olan daha fazla destek noktası olarak bazı değişiklikler ekleyebilirsiniz: bu da size aynı sonucu verecektir: iyi tanımlanmış ve güçlü eğik abs. .

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Oblik karın egzersizleri: Scissors Side Crunch (Nisan 2024).