• Nisan 26, 2024

Sadece fiziksel dengeyi değil, aynı zamanda bebeğinizle birlikte bir şefkat ve yakınlık bağı yaratmaya yardımcı etkinliklerden biri. gebelik , uygulamasıdır yoga Her ikisi için de bir dizi avantaj sağlar.

Zihinsel sakin fiziksel güç uzak durma fırsatı stresli durumlar ve kendilerini gösterdiklerinde onları nasıl kontrol edeceklerini bilmenin yanı sıra, özellikle sizin ve çocuğunuz için bir anın tadını çıkarma fırsatını bilmek, bu disipline katılmayı teklif ettiği kanıtlanmış zenginliklerden bazılarıdır.

Vücut için bir rahatlama

gebelik Zaman geçtikçe ve büyük fiziksel talebin bir aşamasıdır. kilo alımı yakın, muzdarip olabilir sırt ağrıları , kalça, alt ekstremitede şişlik ve ayrıca vücudunuzda bulunan hormonların aşırı dalgalanmasından kaynaklanan rahatsızlıklar da var.

Bu anlamda, yoga İlkelerinden biri olan kasları, eklemleri ve kemik sistemini pürüzsüz ve risksiz bir şekilde güçlendirmek için vücudu doğal bir şekilde kalıplamak olduğu için idealdir.

"Tüm rutinler ayrıca bebeğin gelişimi için daha fazla alan sağlayan kalçanın açılmasını da sağlarken, hem anne hem de çocuk doğum sırasında görevlerini kolaylaştırır, kalçalarını rahatlatmaya yardımcı olur ve Böylece bebeğin inişi daha da basitleşiyor ”, diye açıklıyor Alejandro Mingüer , sertifikalı eğitmen yoga .

Şimdi birlikte

Pratik yapmak niyetindeyseniz yoga Sertifikalı eğitmen Alejandro Mingüer'in tavsiyelerine dikkat etmeniz önemlidir. yoga Doktorunuz ne yaptığınızın farkında olmalıdır yoga , başlamanızın uygun olup olmadığını size söyleyecektir.

• Bu disiplin, dördüncü aydan itibaren tavsiye edilir. gebelik , daha önce hiç.

• Katıldığınız yerin güvenilir ve nitelikli eğitmenler bulunduğundan emin olun.

• Eğitmeniniz ne kadar zaman alacağını bilmeli gebelik bir durumla yaşadığınız veya yaralandığınız gibi, giyersiniz.

• Kendine iyi bakman önemlidir. nefes Uygularken: Bebeğinizin oksijenlenmesini tehlikeye atmamak için daima yumuşak ve sabit olmalısınız.

• Duruşlarınız her zaman güvende olmalıdır, bu nedenle bunlardan herhangi birini rahat hissetmiyorsanız, öğretmeninizden size biraz değişiklik yapmasını isteyin.