Daha fazla yemekten kaçınmak için 7 asana

• Nisan 28, 2024

Yoga, Hindistan'da ortaya çıkan ve karmaşayı bedenle bir dizi duruşla bağlamayı amaçlayan atalardan oluşan bir uygulamadır; Bununla birlikte, bunlar, iştah azalması nedeniyle kilo vermek için ideal bir alternatif olabilir.

Bu fiziksel aktivite sadece stres seviyelerinizi azaltmada etkili değildir, endişe yaratan ve iştahınızı artıran bir faktördür, aynı zamanda sindirim sisteminin işleyişini de geliştirir; Ayrıca, yoga yapan insanlar daha yavaş yiyorlar ve ne yediklerinin daha fazla farkındalar.

Bu yüzden biz göre 7 asana sunuyoruz YogaJourna.com , kilo vermenize ve daha fazla yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır:

1. Asana Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları bharadvajasana Bu, stresi azaltmak için mükemmeldir. Pozisyonuna göre tüm omurga, omuz ve kalçaları uzatabilirsiniz. Aynı zamanda karın organlarına masaj yapar ve sindirimi iyileştirir.

2. Asana balasana. En zor fakat rahatlatıcı yoga duruşlarından biri. Bu, kalça ve uylukların nazikçe gerilmesini sağlar, stresi ve yorgunluğu giderir.

3. Asana viparita Karani. Bu sırada, bacaklar gerilir ve duvara yerleştirilir; Spinal ağrıyı hafifletmeye ek olarak, sindirim problemlerini azaltır.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Genel olarak karın, bel ve bacak gibi bölgelere odaklanır. Başlıca işlevi, midenin en iyi şekilde çalışmasını teşvik etmektir.

5. Asana marjaryasana Gövde ve boynu gerin. Omurga ve göbek organlarına hafif bir masaj sağlar. Stresi hafifletir

6. Asan Ardha Halasana. İyi sindirimi teşvik etmek için karnınızı çalıştırın. Kollarınız yanlarda olacak şekilde yerde bir yoga matının üstüne uzanın. Sırtınızı veya kalçalarınızı yerden ayırmadan sağ bacağınızı yerden mümkün olduğunca kaldırın. Sonra alçaltın ve sol bacağınızla tekrarlayın.

7. Asana parighasana. Bağırsak kanalını iyileştirerek ve stres seviyelerini azaltarak kabızlığı giderir.

Bu asanalar kilo vermenize ve iştahınızı azaltmanıza izin verir; Ancak unutmayın, herhangi bir yoga uygulaması bir uzman gözetiminde ve tavsiyesinde yapılmalıdır.

Video Tıp: Hızlı Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak 11 Alışkanlık (Nisan 2024).