Fasulyenin 5 besinsel faydaları

• Mayıs Ayı 4, 2024

Meksika kimliğinin bir parçası olan insanlığın en eski gıdalarından biri, hiç şüphesiz ki fasulye . Besin katkısı iyileşmeye katkıda bulunur kardiyovasküler sağlık dahil olanların fasulye onun içinde diyet . GetQoralHealth size neden evet demesi gerektiğini söyler. fasulye .

1. fasulye onlar kaynak karbonhidratlar karmaşık, protein , vitaminler , mineraller ve elyaf . Düşük yağ içeriğine sahiptirler ve bitkisel kökenli bir gıda olarak içermezler. kolesterol .

2. fasulye Bir insanın beslenmesi ile ilgilenmek için idealdirler diyabet . onların karbonhidratlar Kompleksler basit olanlardan (şeker, tatlılar, ballar, şekerler vb.) Daha yavaş emilir, böylece kan şekeri seviyelerinde ani artışların önlenmesine yardımcı olur.

3. İçeriği yüksek tiamin , b 2 vitamini , niasin ve folik asit . İlk üçü enerji üretimi için gereklidir. Öte yandan, folik asit hücrelerin oluşumu ve olgunlaşması için çok önemlidir; gebelik , nöral tüp defektlerini önlemek için.

4. 100 gram fasulye Yaklaşık 17 gram içerirler. elyaf . Bu faydaları göz önüne alındığında önemlidir elyaf seviyelerini azaltmak kolesterol içinde kan ve bu gibi kronik hastalıkların riski şişmanlık , diyabet ve kanser .

5. Eğer yersem fasulye gaz veya şişkinlik problemleri yaratır, çözelti basittir: fasulyeleri pişirmeden önce, bir saat boyunca suya batırın ve sıvıyı elimine edin; fasulye ve suda çözülürler.

Şüphesiz, fasulye Çok besleyici ve sağlıklıdırlar. Bunları içine eklemeyi unutmayın diyet , çünkü ek olarak kolesterol az kalori , kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Afiyet olsun!

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin