Daha iyi sperm kalitesi için yiyecek

• Mayıs Ayı 5, 2024

Çoğu durumda erkeklerde kısırlık Bu düşük sperm içeriği nedeniyle meni (oligospermi) veya düşük hareketliliğine rağmen, bu zorlukların çoğu yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerden de kaynaklanmaktadır, stres ve çevre kirliliği göre vitonica.com.

Amerikan Üreme Tıbbı Derneği’ne göre; kısır erkek bereketli olanlara kıyasla düşük meyve ve sebze tüketimine (günde beş porsiyondan az) sahiptir.

Bu nedenle, bir diyet günlük sperm kalitesini ve miktarını güçlendirmek için aşağıdaki gıdalar:
 

1. Yağ asitleri ve linolenik (omega3-6): Sperm olgunlaşması için faydalıdır. Başlıca kaynakları fındık, balık, keten tohumu ve balık yağı ile takviyelerdir.

2. Folik asit : Eksiklik sperm sayısını ve hareketliliğini etkiler. folik asit Yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde ve kepekli tahıllarda çok bol miktarda bulunur.

3. Çinko : Cinsel organların büyümesi ve gelişmesi için esastır, spermin miktarını ve hareketliliğini arttırır. Kabak çekirdeğinde, deniz ürünlerinde, karaciğerde, balıklarda, yumurtalarda, süt ürünlerinde, kuruyemişlerde ve baklagillerde bulunur.
 

4. C vitamini : Karakterinden dolayı Antipas kaliteyi ve miktarını etkileyen kurşun ve kadmiyum gibi bazı ağır metallerin detoksifikasyonunu sağlar. meni ve operasyonları cinsel organlar . Meyve ve sebzelerde bulunur.
 

5. Selenyum : Salgılanmasına katılın testosteron ve spermin mobilitesini ve miktarını arttırır. Kepekli tahıllar, fındık ve tohumlar bunları içerir.

6. E vitamini : Kalitesi nedeniyle Antipas , meni kalitesini ve sperm hareketliliğini etkileyen serbest radikallerle savaşır. Buğday tohumu, aynı zamanda fındık ve sızma zeytinyağında bulunan bu vitaminin en konsantre doğal kaynağıdır.
 

7. A vitamini : Bu yanadır doğurganlık çünkü steroid oluşumuna katılır, temel seks hormonları . Süt ürünlerinde, yumurtalarda, karaciğerde, havuçta, kabakta, turuncu-kırmızımsı sebzelerde ve yeşil yapraklı sebzelerde (beta-karoten gibi) bulunur.

Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına ek olarak, gibi dış etkenlerin etkilerini de önlemeye çalışmak önemlidir. stres iş için ve çevre kirliliği Çünkü her gün sanayileşmiş ülkelerde yaşayan daha fazla sayıda erkek, spermlerinin miktar ve kalitesinin düşüklüğüne sahiptir.